真人秀節目《爸爸去哪兒》相信不少小夥伴們都曾看過吧，當初這檔節目捧火了許多的星二代：甜馨、多多、天天、王詩齡等等，還有田亮的女兒森碟！

節目播出至今已經六七年了，孩子們都長大了。

森碟當初在節目中，就被稱爲是“風一般的女子”，因爲經常活蹦亂跳的。如今，森碟也成了大姑娘啦！

前兩天，我看到一條新聞說，森碟在某廣告中有一個量身高的鏡頭，結果年僅11歲的森碟身高已經直逼一米七了！

都知道森碟很喜歡運動，平時跑步網球都很擅長。這次在短片中的她，穿着一件牛仔背心裙，在家中玩滑板。看到她的這雙腿，我都忍不住檸檬精上身：11歲的女孩，腿就已經這麼長啦，而且又瘦又直，真的未免讓人太羨慕了吧！

雖然田亮的老婆葉一茜後來開直播，否認女兒身高一米七，解釋說森碟的真實身高在1米58左右，拍攝廣告時是導演建議森碟表現出活潑的一面，所以讓她在身高標尺旁踮起腳，纔會讓大家誤會了森碟的身高。

但11歲的孩子1米58也是很可以了！！

孩子的身高是很多父母都關心的一個問題，誰都希望自己的孩子從小就有“逆天大長腿”，傲視羣雄的大高個。

根據世界衛生組織的一項報告，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，五月份平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。春天身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。

所以春天是孩子們長個子的絕佳時機。錯過春季這個關鍵期，就要再等一年！

雖說孩子的身高受遺傳因素的影響很大，但後天因素的影響更不可忽略。想讓孩子長個子，爸媽一定要抓這三個方面哦！

1

多運動！多活動！

運動可以增進寶寶食慾，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌。

1歲以內的寶寶：

媽媽可以幫寶寶做抬頭、爬行、翻身的練習，另外還可以給寶寶做寶寶操、按摩撫觸。

1-2歲寶寶：

可以讓寶寶多練習跑跳、拍球、雙腿跳等。

2-3歲寶寶：

可以讓寶寶跳繩、蹦牀、單腿跳等。

3歲以上孩子：

跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。

爸媽可以給孩子制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。

拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等

游泳可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛鍊;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，使兒童的身體不斷長高。

多讓寶寶運動，不僅有利於寶寶長個，還能增強寶寶的抵抗力，少生病。寶寶從小養成運動的好習慣，也將會受益一生。

注意，並不是所有運動都有利於長高。負重、收縮和壓縮性的運動是不適合長高的，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

2

保證充足的睡眠！

美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，貪睡的嬰兒更容易長高。充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因爲絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。

早起的鳥兒有蟲喫，早睡的孩子有個子哦！

孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。那麼爲了不錯過11點開始的生長激素分泌高峯期，孩子最好是在10點前入睡，也就是說9點左右就要上牀開始醞釀。保證孩子一整夜安睡，能讓生長激素分泌達到高峯，對長身體長個子都有重要意義。

兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起牀的時間固定，形成規律、穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

想知道孩子是否得到了充足且高質量的睡眠，你可以在一天結束時觀察孩子：

TA是適應力強、友好、合作？還是愛發牢騷、倔強、易怒、急躁？

後者可能是因爲睡眠不足導致他在一天結束的時候已沒有精力哦！

如果孩子經常出現睡眠不安穩的情況，夜裏老是翻騰或有夜驚等情況，可能處於淺睡眠狀態。生長激素在深睡眠的時候分泌纔是最好的。若經常處於淺睡眠狀態，生長激素分泌不足，就會影響孩子的長高。

所以如果孩子睡眠不佳，父母要盡力幫助孩子找出原因，儘早做出調整。

3

營養的作用，遠大於遺傳！

很多年來，人們一直堅信“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”。

但是身邊越來越多的實例證明：充足的營養對孩子身高的促進作用，其實比遺傳要重要得多。

即便父母都是1米6左右，只要後期營養跟得上，孩子長到1米7以其實很輕鬆。

孩子營養的關鍵期，就是0~2歲這段時間。

要知道，在這短短兩年的時間裏，孩子身高增長近40釐米，直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時間內營養缺乏，或者遭受疾病、激素類藥物的損傷比較嚴重，那對孩子身高的影響幾乎是終生的。

所以想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入。

多種維生素：

含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

優質蛋白：

蛋白質能促進生長發育和新陳代謝，魚蝦、肉類、蛋、乳等均含有人體所需的優質蛋白。

鈣：

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能攝取身體所需的鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，若骨骼中缺鈣，會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

微量元素：

如鋅、鐵、銅、磷等，都是寶寶正常生長發育必不可少的元素。

孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

注意！

這些坑千萬要避開

別給孩子喫太飽！！

爲了讓寶寶快高長大，老一輩總是想着給寶寶喂得飽些，以爲寶寶喫得多些，營養足，就容易長高。

人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長。然而，寶寶喫得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

此外，營養過剩會讓寶寶性發育期提前，造成性早熟。如此一來，寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺提早閉合，後期長不高，最終可能成爲矮個子。

別讓孩子整天坐着玩玩具！！

寶寶面對五花八門的玩具，玩着玩着就不想挪動了，長期坐着，對寶寶的身體發育和協調能力的發展不利哦！

走、跑、跳等運動，能拉扯關節，刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於寶寶長高。但如果寶寶總是坐着玩玩具，不運動，就有可能長不高。

孩子一定要多曬太陽！！

小樹苗不經陽光的照耀怎能茁壯成長，小孩子成日宅在家裏，遮天蔽日，想長高也難啊！

陽光中的紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血；而陽光中的紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發育，並能預防貧血和佝僂病。

和諧的家庭環境也很重要！！

美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，影響身高發育。這種情況又被稱爲“精神剝奪性矮小 ”。

所以，想要孩子健壯又高大，爲孩子營造寬鬆和諧的成長環境吧。

比如：

不在孩子面前爭吵。

用溫和溝通代替大聲吵架責罵。

平時別隻忙工作多陪陪孩子。

春天，對於孩子們來講，是一個重要的季節。走過慵懶寒冷的冬季，一切都是那麼的欣欣向榮，孩子們也將在這個季節快速生長。所以爸爸媽媽們一定要抓住這個孩子長個子的黃金時期哦！錯過春季這個關鍵期，就要再等一年啦！

祝願每個寶寶都能像春天的小樹苗一樣，長高高，變茁壯！

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