失眠是指熄灯上床之后也无法入睡，导致白天身心俱疲的状态，根据夜间无法入睡的表现，大致可以分为3种。

1、入睡困难

上床后需要30分钟以上才能入睡，也就是常说的不能很快睡着，有心事或精神压力，以及过于担心失眠的人，往往会出现入睡困难，周围的噪声，身体的痛楚和瘙痒也可能引发。

2、熟睡障碍

睡眠时间充分，次日起床却觉得没有睡好，没有好好睡一觉的满足感，健康人群能否获得熟睡感，取决于非快速眼动睡眠时期的长短，如果深睡期不够，大脑并未获得深度休息的话，就会觉得“整晚只是迷迷糊糊躺着，一点都没有熟睡”。

3、夜间易醒

夜间数次觉醒，醒来后难以再次入眠，饮酒、夜间尿频、身体不适等，这些身体原因，都容易妨碍睡眠。

其实引起失眠的原因很多，常见的有一共有3种，它们分别是：

1、心理疾病

抑郁症的发作与体质和性格有关系，失眠是抑郁症的常见表现，一般会出现夜间醒来次数多，大脑昏沉，白天无精打采，缺乏活力等症状。

2、精神压力

现代社会充满压力，跳槽转行，结婚离婚，疾病以及亲人的过世，日常生活的各种情景都会让人感受到巨大的精神压力，这种持续的压力就会引发心理上紧张不安，导致失眠

3、药物影响

有些人身体患有疾病，需要长期服用药物，但是药三分毒，治病的药可能会有导致失眠的副作用，所以患有慢性病的人，经常吃某种药物，也会出现睡不着的情况。

明白了失眠的诱因，就能更好的对症下药治疗，那么生活中哪些办法可以调理失眠呢？以下3种不妨一试

1、补充营养素

人体是一个高速运转的机器，需要定时的保养和维修，每天适量补充芝宁，改善睡眠，缓解体虚乏力，使记忆力和体力增强。

2、创造良好的睡眠环境

如果环境比较嘈杂，卧室可以采取一些隔音措施，最大限度的减少声音的影响，另外，被子也要保持柔软，硬度适中，枕头高度适应，这些都有利于睡眠。

3、温水泡澡

睡前用温水泡澡，可以帮助放松身心，使大脑镇定，入睡更快。

良好的睡眠能够滋养腑脏六腑，使它们正常和谐的运转，如果睡不好，肝肾都会受到影响，所以为了自己有个好睡眠，一定积极调理失眠问题。

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