失眠是指熄燈上牀之後也無法入睡，導致白天身心俱疲的狀態，根據夜間無法入睡的表現，大致可以分爲3種。

1、入睡困難

上牀後需要30分鐘以上才能入睡，也就是常說的不能很快睡着，有心事或精神壓力，以及過於擔心失眠的人，往往會出現入睡困難，周圍的噪聲，身體的痛楚和瘙癢也可能引發。

2、熟睡障礙

睡眠時間充分，次日起牀卻覺得沒有睡好，沒有好好睡一覺的滿足感，健康人羣能否獲得熟睡感，取決於非快速眼動睡眠時期的長短，如果深睡期不夠，大腦並未獲得深度休息的話，就會覺得“整晚只是迷迷糊糊躺着，一點都沒有熟睡”。

3、夜間易醒

夜間數次覺醒，醒來後難以再次入眠，飲酒、夜間尿頻、身體不適等，這些身體原因，都容易妨礙睡眠。

其實引起失眠的原因很多，常見的有一共有3種，它們分別是：

1、心理疾病

抑鬱症的發作與體質和性格有關係，失眠是抑鬱症的常見表現，一般會出現夜間醒來次數多，大腦昏沉，白天無精打采，缺乏活力等症狀。

2、精神壓力

現代社會充滿壓力，跳槽轉行，結婚離婚，疾病以及親人的過世，日常生活的各種情景都會讓人感受到巨大的精神壓力，這種持續的壓力就會引發心理上緊張不安，導致失眠

3、藥物影響

有些人身體患有疾病，需要長期服用藥物，但是藥三分毒，治病的藥可能會有導致失眠的副作用，所以患有慢性病的人，經常喫某種藥物，也會出現睡不着的情況。

明白了失眠的誘因，就能更好的對症下藥治療，那麼生活中哪些辦法可以調理失眠呢？以下3種不妨一試

1、補充營養素

人體是一個高速運轉的機器，需要定時的保養和維修，每天適量補充芝寧，改善睡眠，緩解體虛乏力，使記憶力和體力增強。

2、創造良好的睡眠環境

如果環境比較嘈雜，臥室可以採取一些隔音措施，最大限度的減少聲音的影響，另外，被子也要保持柔軟，硬度適中，枕頭高度適應，這些都有利於睡眠。

3、溫水泡澡

睡前用溫水泡澡，可以幫助放鬆身心，使大腦鎮定，入睡更快。

良好的睡眠能夠滋養腑臟六腑，使它們正常和諧的運轉，如果睡不好，肝腎都會受到影響，所以爲了自己有個好睡眠，一定積極調理失眠問題。

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