膝蓋疼痛在生活中是比較常見的，大多數人在出現膝蓋疼痛的時候都會感覺特別難受，也都想要採取方式來緩解，而對於一些沒有出現膝蓋疼痛的人來說，預防膝蓋疼痛是他們想要進行的，不過大多數人卻不知道該如何預防膝蓋疼痛。其實，對於膝蓋疼痛引起的一些原因要有所瞭解，才能夠採取相對的措施進行預防。

長期膝蓋疼痛與哪些因素有關？

一、不良的走路方式

在生活中有一些人會經常穿高跟鞋或者穿不適合自己的鞋子，以及在走路的時候沒有保持良好的習慣，導致膝關節的受力增加，也就導致膝關節出現慢性損傷，進而引發疼痛。

二、膝關節韌帶受損

在膝關節彎曲的時候身體的穩定性是比較差的，如果在這個時候受到一些外力的影響就會導致韌帶損傷，在膝蓋彎曲的時候的時候如果沒有注意就很容易讓韌帶受損而引起疼痛。

三、錯誤的運動方式

有一些人認爲運動能夠幫助自己提高免疫力，促進血液循環，因此在平時都會讓自己進行適當的運動，而這些人在運動的時候會沒有做熱身運動就進行強烈的運動，導致膝關節受損而引發疼痛。

膝蓋疼痛該如何緩解？

一、使用藥物

在臨牀上有一些活血止痛的藥物，經常膝蓋疼痛的人可以使用這些藥物外敷幫助血液循環，從而緩解疼痛。

二、做好保暖

在生活中有一些女性爲了外觀而讓自己在天氣很冷的時候穿着比較少，就容易讓膝蓋受寒，在膝蓋受寒的時候就會導致膝蓋被寒氣傷害而引發疼痛。因此在平時對於膝關節要做好保暖措施，特別是在氣溫下降的時候。

三、採取熱敷的方式

在膝關節發生疼痛的時候可以使用熱毛巾外敷在膝蓋上，使用熱毛巾敷在膝蓋能夠促進血液循環，進而有效改善膝蓋疼痛的症狀，或者是在每天晚上可以適當的泡腳，由於腳底有很多穴位，通過泡腳可以緩解膝蓋疼痛。

溫馨提示，在日常如果有出現膝蓋疼痛的現象時不妨採取以上這幾種方式，而在膝蓋疼痛難耐的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，但是要注意的是止痛藥只是能夠短暫的止痛，不能將它當作一種長期治療藥物，長期使用會導致身體形成依賴性，進而給身體帶來傷害。

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