2019考研冲刺在即，文都教育小编想问，考研人，你吃好了吗？在这段最后的日子，健康饮食同样也很关键，它关乎着你是否有足够的精力用心备考。因此，文都教育小编想提醒2019考研人，最后的这段日子，更要健康饮食呦。接下来，小编来说说关于健康饮食的几个注意事项。

一、早中晚餐要均衡发配

首先，我们的一日三餐要均衡搭配。根据饮食规律，早餐一定要吃好，可以不用吃的太饱，最好在七点到九点之间吃完。切记，不可空腹，对身体不好，并且不吃早餐容易没精神，也不利于你的考研复习。

中午可以多吃点，最好吃饱，营养也要丰富点，好好吃。但是也不要吃太多油腻和比较重口味的食物，同样不利于身体健康。晚餐要少吃点，七八分饱就可以，食物可以清淡些，这样有利于胃的消化，不会增加肠胃的负担。晚饭不要吃的太晚，也不要吃夜宵，肠胃也是需要休息的，不能一直工作。

二、各种食物营养的摄入量要合理搭配

文都教育小编想说一下，在最后的这段日子要注意饮食均衡，如果想开荤，还是等考试之后再吃吧。我们吃的食物大概可以用食物金字塔分为四层六类，包括五谷杂粮、蔬菜类、水果类、奶类及豆类、鱼禽肉蛋类和油脂类。这其中五谷杂粮的摄入量最多，蔬菜水果第二，奶豆肉摄入量第三，油脂类摄入量最少，每天不超过25克。

因此，我们应该多吃主食和蔬菜水果，奶豆肉适量摄入，少吃油腻的食物和辛辣刺激的食物。要切记的是，清淡合理饮食，保持身体健康和充沛的精力，这样才能更好地备考，提高复习效率。

三、要饮入足够量的水

考试复习也不要忘记喝水呦，复习的时候，隔一段时间就要饮水，这样一个可以得到适当的休息，还可以湿润一下嗓子。可以带一些柠檬水，拿到复习室来喝。需要提神的时候可以喝茶，但是不要和咖啡，对身体不好。一定记得要多喝水，才利于身体健康。

好了，关于备考期间的饮食注意事项，文都小编就唠叨这么多，考研人一定要爱惜自己的身体呀，踏实地走完剩下的备考之路。

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