随着社会发展，人们可以吃到的食物种类越来越多，为了寻求刺激，人们的口味也逐渐变重，火锅、烤鱼正变得越来越普遍。但是各种不舒服却接踵而来，被“重口味”支配的国人，再不醒悟只能后悔了。

重口味饮食会带来哪些危害呢？

太油腻：人体如果摄入过多的油腻食物，不仅会加重胃肠道负担，还容易引起脂肪肝等疾病。

太咸：食用含盐过多的食物容易导致高血压，引发肾脏疾病及心血管疾病。

太甜：大家都知道，甜食摄入过多，不仅会损坏牙齿，还容易得糖尿病。

太辣：吃的过辣会刺激胃粘膜，容易诱发胃溃疡、胃出血等疾病。

为了身体健康，我们该怎么做呢？

首先也是最重要的一点，就是改变饮食习惯。习惯的养成往往是一个比较艰难的过程，需要坚持不懈的毅力和恒心，很多人都坚持不下来导致半途而废。

首先，可以多吃点清淡的食物。清淡的食物不仅减少胃肠道的刺激，还有利于身体健康。想要改变重口味习惯，首先要减少叫外卖的次数，因为外卖含油还是很多的，而且不太健康，可以慢慢减少叫外卖的次数，从一天一次到两天一次，逐渐拉长叫外卖时间间隔，循序渐进的改变自己的饮食习惯。

另外，可以培养自己动手做饭的兴趣。不仅吃的新鲜，还可以减少开支，减少花费。尽量选择粗粮、五谷，多吃蔬菜、水果，补充适量的维生素。同属还要注意补充蛋白质，尽量每天早上一个水煮蛋。在烹饪时，尽量少放油，上放盐，保证饮食清淡，营养均衡，这样才有利于身体健康。

最后我想说，不要为了一时的口感而过多的追求重口味，尤其是刺激的食物，食用过多，会对我们的身体产生严重的危害，很多人都没有意识这点导致疾病发生。健康饮食，从我做起。