經常鍛鍊可以提高身體素質，讓自身的抵抗力增強，從而抵禦各種外來病菌的侵蝕，並且，這樣也可以最大程度地降低疾病的發病律。都說經常健身有助於身體健康，有的人體質比較差，通過養成良好的健身習慣，會逐漸發現自己的身體沒有以前那麼脆弱了。但是健身是越多越好嗎？長期健身的朋友已經習慣了每天堅持運動的生活方式，但是如果你發現自己的身體時出現了這兩種現象，最好需要提高警惕，或許你所堅持的運動習慣與身體的狀況出現了矛盾。

肌肉拉傷

在劇烈運動開始之前一定要進行三到五分鐘的熱身運動，這樣纔可以激活喚醒身上各部分的肌肉組織，如果沒有進行熱身運動，直接就開始高強度的訓練就極易可能導致肌肉拉傷。在健身的過程中如果出現了肌肉拉傷的現象是最讓人頭痛的，因爲一旦出現了肌肉拉傷就必須停止健身活動，甚至連續幾個星期都沒有辦法再進行體育運動。所以說建議大家在健身之前要養成熱身的好習慣，否則不僅影響運動的進程反倒還會給身體帶來巨大的傷害。

心跳加速，呼吸困難

人在進行劇烈運動的時候會明顯的感覺到全身發熱，皮膚開始冒汗。除此之外還會明顯的感覺到心跳的速率加快，但是這種呼吸急促的現象是比較常見的，只要沒有感覺到呼吸困難就可以繼續運動下去。但是有的人選擇的健身活動超出了身體的承受範圍，就會在運動的過程中出現明顯的呼吸困難的現象。建議在運動的過程中及時發現自己身體的異常，如果一旦出現了心律不齊，呼吸困難的現象就要及時停止運動，嚴重的甚至需要到醫院進行就診。

在日常生活中應該如何採取正確的健身方式呢？

循序漸進，適合自己

健身最大的禁忌就是想要一蹴而就，任何事情在實施的過程中都是需要時間和耐心的，選擇那些強度過大的運動是操之過急的做法，這種做法不僅起不到運動的效果，反倒還會給身體帶來巨大的傷害。肌肉拉傷或許還是小事，如果出現心律不齊和呼吸困難等現象，很有可能危害到生命。所以說健身之前一定要做好周全的計劃，選擇適合自己身體狀況的運動。健身的過程中一定要有耐心和信心，先選擇一些簡單的運動，再逐漸過渡到難度比較大和強度比較高的運動，這樣循序漸進的方法才能起到理想的效果。

有的人雖然長期堅持鍛鍊，但是發現自己的身體素質並沒有得到明顯的提高。所以說在日常生活中不僅要養成鍛鍊的好習慣，而且要學會如何採取正確的方式健身。錯誤的健身方式不僅起不到養生保健的作用，反倒還會給身體帶來一些消極的影響。保持耐心和積極的信心纔是最重要的。