五运六气是运气学说的中心内容，从运和气之间，观察其生化与承制的关系，以判断一年气候的变化与疾病发生的关系。而庚子年是金运太过之年，少阴君火司天，阳明燥金在泉，木气升发受阻，肝、脾、胃极易出问题，究竟该如何顺应五运六气正确养生？今天这篇文章全都告诉你~

从今年五运六气来看，2020庚子年，庚为阳金，是金运太过之年，少阴君火司天，阳明燥金在泉。

庚子年初之气：（2020/1/20日大寒15：00-2020/3/20日 春分11：00)主气厥阴风木，客气太阳寒水，今年的客运由火太过变成金太过，金克木，所以今年木气生发很难，期待的春天的温暖也还有段时间。

中医认为肝属木，木气受阻，肝气郁结，最易生病。

从人体上讲，厥阴风木之气属肝气，主令于左侧小腹，位于下焦，脾胃位于中焦，所以厥阴之木会影响到脾胃的功能。

而春季，降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，脾胃负担加重。

从这个角度我们就能明白，一直到春分前，我们养生的重点: 保暖、疏肝、健脾祛湿邪。

究竟应该怎么做呢？给大家总结了九字真言：穿得暖、吃得对、按穴位。

穿得暖

春捂要下厚上薄

要特别留意此类“昼夜温差大”现象。

如果你的体质较差，此时不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

古籍《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，强调春捂要注意下半身的保暖。

肚脐、腰眼、手腕、背部、小腿、足踝也是需要“捂”的部位，特别是关节炎、冠心病、妇科疾病患者以及女性经期更要多加注意保暖。

吃的对

省食酸、甘之物，少油腻

《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。春季养生在于调肝，调肝重在补脾。

脾属土，性敦厚，在味为甘。

所以，多补充些新鲜蔬果对身体都是比较好的。

应少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

此季节应少食羊肉、狗肉、雀肉等温热之品，肝木过旺，脾土反伤，饮食要吃热饭热菜，但要不吃或少吃辣椒、不喝或少喝白酒等性温、性热之物。

按穴位

健脾养胃，疏肝气

肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，木旺乘土，肝木疏泄过多，所以脾胃由此而气虚，如果肝气过于郁结，脾胃就由此而气滞。

同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

这里给大家推荐一些经络穴位按摩的小方法，每天做一做，健脾养胃、疏肝气。

1.按揉中脘穴

手法：用食指、中指指腹对中脘穴按揉，时间2-3分钟，有酸胀感即可停止。

解析：中脘穴是胃经的募穴，被称为胃的“灵魂腧穴”是消化系统的保健要穴，对这个穴位按摩可以起到调整脾胃功能，补中益气，健脾和胃的作用。

2.按揉脾俞穴

手法：以拇指指腹对脾俞进行按揉，时间为2-3分钟，以有胀痛感为度。

解析：脾俞穴为保健脾脏首选穴，刺激该穴可以和胃降逆、益气健脾。

3.疏肝气按摩法

4.掐按少冲穴

手法：以拇指指尖对少冲穴进行掐按，次数为50次，以有刺痛感为度。

解析：刺激少冲穴，能够抑制大脑皮层，将不良情绪消除，使抑郁得到缓和消除。

5.按压百会穴

手法：以食指、中指对百会穴进行按压，次数为50次，以有压痛感为度。

解析：对百会穴进行刺激，可以促进脑部血液流动，提升人的精气神，让心情愉悦。

庚子年开年不顺，大家更要注重平日的养生，有了好身体才有对抗疾病的本钱，让我们一起行动起来！

责任编辑：张瑞