各位親愛的朋友，今天是三八婦女節。

這個婦女節註定特別，因爲我們是在持續了一個多月的疫情當中度過這個節日。有人說三八節是女神節，有人說是女王節。我更願意理解成今天是所有勞動女性的節日，不管是在工作崗位上，還是在家庭，女性朋友都在付出自己的勞動，讓我們的生活變得更美好。

我衷心祝願所有女性朋友節日快樂，那我能爲大家做點什麼呢？今天我邀請我的好朋友，著名心理學家肖雪萍老師，討論一下疫情中女性朋友的焦慮和無力，希望我們的討論，能幫助你在焦慮中發現自我成長的能量。

我們接下來探討無力感的話題，因爲不能按時的投入工作，我們很多朋友的收入其實受到影響，對未來更是茫然無力，那麼如何應對不知道疫情何時過去的無力感呢？

一、如何應對不知道疫情何時過去的無力感

（一）當成人生的一次意外

其實人生很多都是無常的，可以這麼說。即便不是說這次疫情，因爲這次疫情是發生在我們所有人的生活當中，我們所有的人同時在受疫情的影響。但是其實如果沒有這個疫情，在以往的平常日子裏，其實意外也是隨時都在發生的。其實每天都有人因爲生病，車禍或者企業倒閉、金融危機，各種各樣，我們個人無法控制的一些意外而失業。而發生各種各樣不好的事情，這難道不是這個世界的本相嗎？

所以其實這個疫情，也只不過是在衆多我們沒有辦法控制的一些意外裏面的其中一個意外，只不過意外波及面實在是太大了。

我想如果我們能夠從把它看成是一個意外，一個跟以往我們在新聞上聽說過的那些發生在別人身上的那些意外。一個人，他正走路，突然天上掉下來一個廣告牌，他就因此失去了生命。以前我們看新聞覺得這是別人的事，但是這次疫情好像是跟每一個人自身都有關係，我們可以把它看作是一個不小心發生在自己身上的一個意外。 那麼如果從視角來看的話，其實就不至於太悲天鳴人。好像覺得如何的絕望，因爲這是生命的一部分。

（二）結果災難化

我能感受到的是我們那種無力感，可能還是來自於那種對於未來的不確定，我甚至都不知道我這上了班還有沒有工開，我的企業會不會倒閉，然後我自己的收入會不會影響？疫情會持續多久，會不會導致更多嚴重的後果？其實我們有些人會把這個結果災難化在這裏。其實我們可以把災難化做一些對抗，你把它列一下。

事實上你的企業會不會倒閉，它有很大可能性是不會倒閉的，那麼即便這個企業倒閉了，我們是不是會就會找不到工作？他更大的可能性是不會找不到工作的。那麼這個時候你把這些過於災難化的結果一一的擊破，去論證一下它的可行性的時候，其實我們內心會獲得一個比較確定的感覺。那就是世界末日遠遠沒有到來，你可以感受一下我們的無力感會不會得到一些緩解。

（三）兵來將擋水來土掩

其實還包括在心態上，我覺得一是把它看成這樣發生在你身上的意外，一個實實在在的發生。其實古人已經告訴了我們該如何來應對這些意外，就是兵來將擋，水來土淹。你就是收拾好你的心情去做你能做的，然後不管發生什麼，你就去處理就好了，因爲這就是生活。不是這個意外，就是別的意外，我們總是要去不斷地解決生活當中的一些麻煩，一些困境挑戰。我們活在這個世界上必然會面對的一些情況。

二、幸福是什麼？

首先我覺得可能對於不同的人，幸福是有着不同的含義。可能如果說他有一個標準答案的話，可能幸福也許就是我們對自己滿意，對自己的生活滿意。然後對於自己去應對生活的方式，我們能夠找到各種各樣的方式去應對。去解決困境，去尋找好的關係，去體驗比較好的生活。我想如果一個人具備了這些，可能他會感覺自己是幸福的。

三、痛苦的婚姻如何找解決辦法？

在我們諮詢中，我們看到有很多朋友沉浸在比較糾纏，甚至有些痛苦的婚姻當中。那這些非常痛苦糾纏的婚姻，也總能找到解決的辦法嗎？

婚姻這個東西實在太複雜！一段關係能不能夠從那種很糾纏很痛苦的狀態中走出來，它要取決於很多因素的。

（一）是不是兩個人都有意願

首先的一個因素就是，是不是這兩個人都有強烈的意願。他們是不是兩個人同時都有這樣的意願，希望能夠把這段關係好好的繼續發展，做出努力，這是非常關鍵的一個因素。

（二）是否有感情基礎

第二個意願的話，他們的關係是不是有着很好的感情基礎？也就是說在關係交惡之前，他們是不是曾經是非常信任的，對對方是沒有一些過於破壞性的一些的行爲的。比如說，如果這段關係裏面有一些暴力，有反覆的出軌，或者說有賭博、毒品這樣的惡習。如果有了這些的話，可能真的挺難的。

（三）換個角度看問題

我覺得我們這些諮詢師的工作的有一部分的意義，其實也是幫他們找到解決這些問題，至少是看清楚這個問題。其實我剛纔想問的是，我們諮詢師其實也可以從某一個角度給到大家一些看問題的角度，幫他去認知自己感情或者婚姻的真相。我覺得如果說我們能幫助他們看清楚，他們能走出痛苦，不一定是去挽救婚姻，也有可能是離開婚姻，可能這個事情也解決了。

（四）理解婚姻關係

我經常說有時候來做心理諮詢師會導致離婚的。是因爲當你在諮詢當中更深的理解了自己，然後你看明白了這段關係到底是什麼樣的，真相是什麼？有的時候人們做出的選擇，其實不會是在繼續留在一段十分有傷害性的關係。有時候離婚是對一個人比較大的一個成長。當你決定要離開一段婚姻的時候，你的內心其實是會得到一個釋放，如果關係真的非常糟糕的話。