腰椎间盘突出是临床上较为常见的腰部疾患之一，是脊柱神经外科的常见病、多发病。腰椎间盘突出多由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰椎间盘突出。现代人的生活、工作姿势以弯腰弓背最为常见,这样就改变了腰椎正常的生理曲度,使腰部血液循环不畅,肌肉力量下降,久而久之就容易发生腰椎疼痛症状。

腰椎间盘突出的原因

1、腰部受凉

腰部着凉以后，毛细血管收缩，血液流通不顺，易刺激神经引起疼痛

2、过度劳累

中年人主要是因为经常进行体力活动，有时因为过重的体力劳动和长期不注意身体就容易导致腰部疾病的发生。

3、久坐

这个姿势相当于上半身的重力全部压在腰部，尤其是腰椎，如果坐姿不当，更容易引起腰椎老化，腰椎曲度变直以后

4、退化

老年人多发腰间盘突出是因为他们的年龄大了，髓核含水量逐渐减少，导致变形，稍微一点磕磕碰碰就会造成腰椎突出。

适合腰突的日常锻炼方法：

1、扭腰。双手叉腰，慢慢的扭转腰部，两个方向都要进行，但是里面又有很多的细节需要我们去注意，每天坚持，早晚各一次，做完这个动作以后用双手拇指捋一下腰椎，起到疏通血液流通的作用。

2、倒走。倒走锻炼是世界医学界公认的对腰部问题有很好缓解的运动模式，因为倒走是一种反序运动，同正走手里的方向相反，进而逆向的改变腰椎部位的受力，长期坚持可以有效的调整腰部问题。

锻炼不可以增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。

腰椎间盘突出该如何治疗

1、羊肾黑豆杜仲汤

羊肾200克，黑豆50克，杜仲15克，石菖蒲、姜各10克，调料适量。先将剖开洗净的羊肾用开水浸泡3分钟待用;将黑豆、杜仲、生姜片、石菖蒲煮30分钟;然后加入羊肾，文火炖熟。有补肾壮腰的作用。适于肾阳虚型骨质疏松症患者食用，症见腰膝疼痛、畏寒肢冷等。

2、荞麦枕，衬托在腰部下面，对腰部形成一个支撑力，睡前把它放在要下半个小时，平时坐着的时候当作靠背，简单有效。结合着外敷疗法，痊愈几率更大，就拿口碑不错的--（邢郎匠贴）来说，由透骨草、五倍子、乳香、当归等多种草本植物为原料，药效渗透强。据了解在治疗腰椎肩周、关节、颈椎等骨科病症方面很不错，疗效显著。一般三个周期左右就能康复，且长久不复发。啕 宔就有，按销量搜，销量最高的为正品，可以试试。

腰椎间盘突出该怎样预防：

1、保持良好生活习惯，不能过度劳累。腰腿要保暖，不能受凉。适当增添衣物，年轻人注意不穿暴露的衣服。

2、加强体育锻炼。每天活动一下腰部，背部。但强度不要太大，

3、注意保护腰部。干活时要注意强度，如果需要弯腰提重物时，先下蹲，然后慢慢起身。尽量不要剧烈。