長期喝純淨水，會導致身體缺乏礦物質元素？

這是很多人擔心的一件事，然而並非如此。我們從大自然獲取礦物質元素的主要方式是“進食”，和飲水沒有太大關係。

具體而言，肉類食品、奶類食品、蔬菜水果等食物中含有充足的礦物質元素，飲用水和它們根本不在一個“檔次”。

只要是安全、衛生的純淨水，飲用沒有任何問題，可以爲身體補充水分，對身體不會造成任何影響。

長期喝燒開的白開水，對身體有何影響？

相對而言，“白開水”是各種飲用水中最划算的一種，它更適合身體吸收，經過合格的殺菌、煮沸後，白開水的硬度和安全性更加“合適”，其中還含有一定量的礦物質元素，作爲日常“水源”最爲合適。

所以，拿純淨水和白開水作比較，兩種水皆可以長期飲用，依照個人的條件選擇即可。對於大多數老百姓來說，飲用“燒開後晾溫的白開水”即可，經濟實惠、安全放心。

飲用涼水、冰水，很容易讓您的胃腸粘膜突然遇冷，這樣一來就會增加胃腸不適等症狀的出現風險，比如腹瀉、腹痛等問題。

飲用燙水，您可能感覺很舒服，但超過65攝氏度的飲品卻是一種“致癌物”，燙水的輸入會損傷食道，甚至還會誘發食道癌。

所以，“溫水”更適合我們去飲用，也更利於人體接受。建議飲用“接近於體溫的白開水”，一般30—40攝氏度的白開水最爲合適。

多喝水、足量飲水，身體會更健康：

飲水一事，是否達標需看“量”。足量飲水，確保你的身體不會缺水，按照《中國居民膳食指南》中的推薦量，請您每日飲水1500—1700毫升，存在高尿酸血癥、糖尿病等特殊問題的人還要根據個人狀況增量飲水。

別等到口渴之後再補水，每日勤喝水，小口慢喝：

一次性大量飲水，很容易給胃腸增加代謝壓力，甚至會增加水中毒的發生風險。希望大家養成“健康飲水”的好習慣，將飲水這件小事平鋪在您的單日生活，隔半小時左右適當補水，不要等到自己口渴之後再去飲水；小口飲水，慢慢喝，不給身體加負擔。

除此之外，飲水是一件需要我們“細心安排的事情”，晨起之後適當補水，睡前適當補水，運動後要補水，飯後半小時適當補水。

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