生活裏，你肯定聽過父母這麼說過：從小一把屎一把尿的，才把你養這麼大。從小父母就會關心小寶寶今天拉了幾次，什麼時候拉的，拉的是多還是少。正常情況下，人體每天的排便都是會有一定的規律的，在固定的時間有了便意，有利於將體的的代謝垃圾排出去，更有利於身體健康。但若是排便出現了異常，大多數就代表身體的內部環境出錯了。所以在發現排便不規律時，我們就要提高警惕了。

人正常一天排便幾次？若在這個次數內，偷着笑吧，說明你與長壽有緣

排便是一種正常的生理行爲，食物進入人體之後，取其精化去其糟粕，有用的爲人體所利用，無用的東西就會通過排便的方式排出去，以此來實現身體正常循環。《論衡》中有說：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣。一個人如果想要要健康長壽，需要將腸中的垃圾及時清理掉。正常情況下，每天要排幾次便，纔會使腸中無渣呢？

最好的排便時間，

應該

是什麼時候？

其實，人體在進食之後的12個小時之後排便是最好的，此時若能將廢物排出，更有利健康。一天當中最合適的大便時間是清晨，人在剛起牀時經過一夜的新陳代謝之後，食物也得到了最好的吸收和消化，此時食物當中有用的物質已被人體所利用，無用的殘渣就需要通過排便的方式來排出體外。如果不能及時的排出去，就會給身體帶來過大的負擔，早上沒有排出的糞便很容易被人體二次吸收，帶來不利的影響。

那麼，早起排便幾次比較好呢？

正常人的大便頻率應該是一到兩次，如果超過三次的話，說明功能可能出現紊亂了，要提高警惕。尤其是超過三天不排便也沒有便意的人，每次上廁所如果都覺得很困難的話，大多數是因爲便祕所造成的。宿便排出不來，毒素在體內堆積，很可能會加快人體的衰老。如果大便的次數過多，並且總是覺得排不乾淨，稀稀拉拉的也可能跟我們的飲食有關，若不是飲食導致的，最好要做個檢查比較好。

排便異常，應該如何改善？

健康飲食，保證三餐規律。

喫的好跟喫的健康是兩回事，現在雖然生活水平好了，但是大多數喫的並不是健康的飲食，平時要避免重鹽重油重糖類的食物，以清淡飲食爲主，並且一天三頓，頓頓都不能少，否則對於排便習慣的影響也要極大的。

少喝飲料，注意水分的補充。

夏天到了，冷飲又成爲了很多人的最愛，作爲解暑神器，不管男女老少都難免會用它們來解渴，但事實上這些雖然口感好，但是對於人全來說並沒有什麼好處，它們當中的添加劑會損傷到健康，保證健康的情況下，每天至少要喝8杯白開水，少喝飲料。

不要憋便，有固定的排便時間：

給自己制定一個具體的排便時間，這樣到了那個點自然就想到了上廁所的事情，不用怕耽誤了，也防止宿便在體內的堆積。忙起來的時候，很多人就會先忍一忍，結果一天過去就給忘記了，憋回去的時會在體內停留，還可能再被利用，這樣帶的問題也是比較多的，所以有固定的排便時間是很重要的。

想要避免毒素在體內的儲存，平時可以堅持做一些體育鍛煉，有助於加快將體內的廢物及時的排出去。