養生之道網導讀：近九成大學生減肥半途而廢，科學減肥的方法有哪些？" 胖急 " 亂投醫，調查顯示近九成大學生減肥半途而廢。近九成大學生減肥半途而廢，科學減肥的方法有哪些？下面就讓我們一起看看吧。

近九成大學生減肥半途而廢

據消息，近日，中國高校傳媒聯盟面向全國 40 餘所高校的大學生髮起問卷調查。調查結果顯示，72.73% 的受訪大學生對自己的體型表示不滿意，77.78% 受訪者有減肥的經歷或正在減肥，而減肥計劃執行到一半終止的受訪大學生佔 89.61%.

目前，很多人都通過節食來減肥，實際上這樣會使降低基礎代謝率，而基礎代謝率一旦降低，就很難再升回去。由於維持生命需要消耗的能量越來越低，稍微喫一點，就會長肉。

此外，牛津大學發佈的一項研究結果表明，通過嚴格控制飲食減少熱量攝入來減肥，可能會引起心臟問題。研究人員雷納解釋，卡路里攝入的突然降低，會導致身體不同部位脂肪被溶解後進入血液循環，心肌從脂肪或血糖中吸收動能；然而，如果吸入的脂肪過多，就會損害心臟功能。

有很多人說上了大學，會逐漸變美，變瘦，像換了一個人似的，但是即使是減肥，也有很多不科學的方法，大學生一定要尋找到科學的減肥方法進行減肥，不然的話，可能白用功的同時，還會損害自己的身體。那麼近九成大學生減肥半途而廢，科學減肥的方法有哪些？下面就讓我們一起過來看一看吧。

科學減肥的方法有哪些

1、飲食要做到 " 三低一無 " 原則

想要減肥的效果顯着，首先我們需要從飲食方面開始做出調整，除了要注意合理安排日常三餐以外，還需要注意做到低糖、低鹽、低脂肪以及無酒精的 " 三低一無 " 原則，其中像油炸的食物、碳水飲料等都要儘量避免，以幫助自己在減肥的路上成效顯着。

2、養成積極運動的習慣

科學減肥方法有哪些？減肥必然不是一件容易的事情，如果想要自己獲得顯着的減肥效果，那麼在日常生活中一定要注意堅持積極的運動鍛鍊，其中在減重的階段建議多做一些有氧運動，來幫助提高機體的消耗、燃燒脂肪。

3、堅持向上的態度很必要

說到科學減肥方法有哪些這個問題，很多人都知道減肥的過程中必須要 " 管住嘴、邁開腿 ", 但是在做到這兩個方面的同時，積極向上的態度也是非常重要的。因爲減肥是需要長期堅持的 " 事業 ", 並不會在短時間內就能夠看到顯着的效果，因此如果在這個過程中因爲成效不顯着就想要放棄，那麼想必是很難獲得徹底的成功的。因此在減肥的道路上一定要堅持每天努力一點點，只有這樣才能夠使效果顯着。

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