蛋白质是我们各器官的重要“原料”，皮肤也不例外。如果希望皮肤能正常“更新”和“修复”，必须确保蛋白质充足。

眼睛发干，多吃“橙黄绿”果蔬。除了有助皮肤健康，维生素A还是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏很可能导致眼睛表面的角膜干燥，严重时可能会得“干眼症”，甚至失明。其中维生素A活性最高、食物中含量也最高的是β胡萝卜素，富含于颜色深绿、橙黄或深黄色的蔬菜水果中，比如南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜、菠菜、芥蓝、小油菜、小白菜等。

总是感觉渴，吃果蔬、喝清淡的汤补水更有效。如果觉得喝白开水不够解渴，还可以选择淡茶水、稀粥、不咸不油的菜汤，或者适量吃水果以及适合生吃的蔬菜，比如番茄、黄瓜等。这些食物在体内的排空速度比白开水慢，更能有效补充水分。