俗语“热在三伏，冷在三九”

指与最冷三九天相对，

三伏天是一年中最热之时。

三伏天分为初伏、中伏和末伏，

一年30天或40天，

今年和去年一样，是加长版的40天，

具体时间如下：

初伏10天：7月17日—7月26日

中伏20天：7月27日—8月15日

末伏10天：8月16日—8月25日

小威今日翻下日历，

发现已经7月17日，入伏了呢，

呐~亲们准备好迎接一年最热三伏天了吗？

或许有小伙伴会抱怨：

“呵~要啥准备？”

“都要热成烤肉了！！！”

“不就是热热热、烦烦烦呗？”……

(⊙o⊙)…，小威想说：

三伏天虽热，

却是机体阳气最旺的时候，

被中医认为是“冬病夏治”祛湿邪的好时节。

什么是“冬病夏治”？

“冬病”：冬季人体阳气衰弱，抵抗力下降，

外邪入侵，致使寒气沉积，湿气滞留，引发虚寒性疾病。

“夏治”：夏季阳盛阴衰，人体阳气旺盛，

体内冬天留存的寒湿气处于易解状态，

此时配合祛湿之物，

最容易把冬病之湿邪消灭在蛰伏时。

中医推崇“药补不如食补”，

小威今日推荐几款适合三伏天养生祛湿的美食~

开胃是前提

一到三伏天，很多人会出现食欲不振、胸闷腹满等“苦夏”问题，所以“开胃”是养生前提。三伏天可以多吃苦瓜、苦菜等苦味食物，既健脾开胃，又清热解毒。

此外，夏季归心，心喜凉，性酸的饮料也是开胃佳品。相对其他酸性饮料，清爽型的葡萄酒，特别是白葡萄酒酸度更高，果香浓郁，冰镇一下，给酷暑中的人带来凉爽，让人胃口大开。

（插播一则广告 o(∩_∩)o）不喜欢吃苦瓜、苦菜的亲，可以拿冰镇的威龙有机白葡萄酒作为开胃品哟~

养胃是关键

山药、大枣、蜂蜜、木耳、莲藕、鸡鸭肉、猪瘦肉等食物有滋阴养胃、健脾补虚的效果，毕竟只有肠胃好，食物的营养才能被人体吸收，食补祛湿才能达到预期的效果。

祛湿是目的

对付湿邪，三伏天可多吃发汗利水的食物，通过汗水及尿液排出湿气，促进体内代谢运转。比如西瓜、葡萄等水果，生姜切片煮水，荷叶、红豆、绿豆、薏米煮粥，萝卜、冬瓜做汤。不过，绿豆性寒，不要将绿豆汤当水喝，且体质虚弱者不宜过多饮用。

今年三伏天已拉开帷幕，

掌握简单养生祛湿小方法，

为自己、为家人~

除了小威推荐的，

亲们可以将自己知道的其他养生美食分享一下吗？

留个言，大家交流交流，互相学习呀！

相关文章