我們知道運動對我們的身體有好處。體育鍛煉能增強我們的心臟、肌肉、整體健康，並使我們看起來保持健美和體形。但運動也能改善我們的皮膚狀況嗎？我很好奇地想了解更多有關運動對皮膚的影響，於是我專門去查找各類資料並進行整理。

運動能改善我們的皮膚嗎？如果是，如何做到？

1、身體循環的任何增加都會改善皮膚的外觀，以及促進解毒和細胞更新。沒有任何研究表明哪些運動是最好的，但當然瑜伽和更多的減壓運動有助於平滑線條（因爲肌肉收縮在臉上）和降低壓力激素水平。對我們的皮膚有幫助。 2、運動對身體的每個器官都有好處。因爲皮膚是最大的器官，不用說皮膚也有好處。在運動過程中，汗液起到降溫作用，這使你的體溫得以保持。

在某些情況下，運動會對我們的皮膚有害嗎？

1、對於膚色紅腫的人，或者有酒渣鼻的人，有氧運動會隨着血液流動的增加而加重病情。有些人認爲有氧運動和跑步會導致更多的氧氣或自由基損傷，從而破壞或損壞皮膚的支持纖維（膠原蛋白和彈性蛋白）。2、運動可以加重痤瘡和酒渣鼻，以及產生不同種類的皮膚刺激。例如，運動引起的蕁麻疹，這是相對不常見的。間質皮疹是一種與酵母有關的皮疹，由皮膚的兩個部位摩擦在一起而引起，如腹股溝、腋窩和頸部皺紋。粟疹是另一種由汗腺導管被死皮細胞或細菌堵塞而引起的健康引發的炎症，可導致小水泡和不舒服的瘙癢。同時，由於運動產生的熱量和汗水，現有的皮疹可能會惡化。

有什麼建議來保持皮膚健康、年輕和容光煥發，還有什麼我們應該知道的關於運動和我們的皮膚？

最好的建議是在不化妝的情況下鍛鍊身體，尤其是當你很容易出現痘痘的時候。在鍛鍊後，徹底清潔你的皮膚，因爲當我們鍛鍊時，汗液和油脂中的毒素會增加。可以在你的健身包裏放一些皮膚清潔溼巾。運動時要多喝水，這樣你的皮膚纔不會脫水。對於那些喜歡運動、同時也有痤瘡的人，試着在你的日常生活中加入一些瑜伽來降低腎上腺激素水平。這將有助於清除皮膚，因爲壓力荷爾蒙和痤瘡是非常相關的。

關於運動和皮膚的一個有趣的觀點是，許多人認爲他們可以通過健身來擺脫脂肪團。不是這樣的！脂肪團不能通過運動來改善。