空腹健身减肥效果更好？很多人理解错了

想要减肥的人都希望自己能够快速达到理想身材，他们不断寻找高效快速的减肥方式。各种旁门左道都敢于尝试，什么减肥药、抽脂、按摩等等。有些人已经找到了正确的减肥方向，通过控制饮食和运动减肥，但是他们还是希望找到更有效果的运动方式。

有氧运动被认为是燃烧脂肪最有效的方式，但还是有很多朋友希望自己的有氧运动更加高效。拿跑步举例，很多人听说跑步40分钟以上，才有减肥效果，因为我们刚开始跑步消耗的糖原，40分钟之后才消耗脂肪。这个说法已经被推翻，其实我们一直都在燃烧脂肪，只是有氧运动40分钟之后，我们脂肪供能的比例比较高而已。

既然我们刚开始运动消耗的主要是糖原，之后脂肪燃烧供能的比例才会达到比较高的值，很多人自然想到了空腹健身，让自己体内糖原处于比较低的水平，这样就可以一开始让脂肪处于高消耗水平，从而提高减肥效率呢？

英国巴斯大学的研究人员在《美国生理学杂志》发表的一项最新研究中，比较了空腹和饱腹状态下锻炼时脂肪组织中基因的表达。他们发现，进食后锻炼，脂肪组织会忙于对食物作出反应而不会产生有益的变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益的变化。简单来说，空腹运动就是提高的脂肪供能的比例。对想要减肥的人来说，这可能是一种科学依据。

那么，我们是不是就此认定空腹健身有助于减肥呢？其实，我们应该更加全面地考虑问题，对于普通人而言，空腹健身的效果并没有那么好。因为空腹健身，你的体能会下降，各方面的运动表现能力变差，简单来说，就是你的运动强度不会很大，那减肥效果也会变差。特别是那些体能比较差的人，空腹健身可能会出现头晕目眩等身体不适。