空腹健身減肥效果更好？很多人理解錯了

想要減肥的人都希望自己能夠快速達到理想身材，他們不斷尋找高效快速的減肥方式。各種旁門左道都敢於嘗試，什麼減肥藥、抽脂、按摩等等。有些人已經找到了正確的減肥方向，通過控制飲食和運動減肥，但是他們還是希望找到更有效果的運動方式。

有氧運動被認爲是燃燒脂肪最有效的方式，但還是有很多朋友希望自己的有氧運動更加高效。拿跑步舉例，很多人聽說跑步40分鐘以上，纔有減肥效果，因爲我們剛開始跑步消耗的糖原，40分鐘之後才消耗脂肪。這個說法已經被推翻，其實我們一直都在燃燒脂肪，只是有氧運動40分鐘之後，我們脂肪供能的比例比較高而已。

既然我們剛開始運動消耗的主要是糖原，之後脂肪燃燒供能的比例纔會達到比較高的值，很多人自然想到了空腹健身，讓自己體內糖原處於比較低的水平，這樣就可以一開始讓脂肪處於高消耗水平，從而提高減肥效率呢？

英國巴斯大學的研究人員在《美國生理學雜誌》發表的一項最新研究中，比較了空腹和飽腹狀態下鍛鍊時脂肪組織中基因的表達。他們發現，進食後鍛鍊，脂肪組織會忙於對食物作出反應而不會產生有益的變化；而空腹鍛鍊能讓脂肪組織產生有益的變化。簡單來說，空腹運動就是提高的脂肪供能的比例。對想要減肥的人來說，這可能是一種科學依據。

那麼，我們是不是就此認定空腹健身有助於減肥呢？其實，我們應該更加全面地考慮問題，對於普通人而言，空腹健身的效果並沒有那麼好。因爲空腹健身，你的體能會下降，各方面的運動表現能力變差，簡單來說，就是你的運動強度不會很大，那減肥效果也會變差。特別是那些體能比較差的人，空腹健身可能會出現頭暈目眩等身體不適。