大家都知道水果是含有多种维生素的，无论是网络还是父母都建议我们每天多吃水果，水果富含蛋白质，维生素c，维生素e，维生素b等等，是小朋友，老年人，你我都不可或缺的食物。

可现实生活中能够满足每日水果需求的人少之又少。不管是满足机体需求，还是保护身体健康，预防疾病等，水果都是有积极作用的。

每天吃一个苹果或者柑橘类水果：

柑橘类水果在春季非常普遍，有，橙子，柚子，以及柠檬等，他们都具有高水分，高维生素的特点，对皮肤很有利，其中的维生素c，它是很好的抗氧化剂，可以增加机体免疫力，对抗外界病毒。

而苹果也是一个很好的水果，从过去到现在它一直深受大众的喜爱。

每天吃半根香蕉或小串葡萄：

据调查表明，很多运动员都十分的喜欢吃香蕉，尤其是运动员吃了香蕉后，香蕉会补充体力，这是因为香蕉产生的热量高，而且钾的成分丰富，运动员在运动的时候会出现大量的汗，钾会随着汗液流失。

对于葡萄，有着白藜芦醇的成分，虽然不知道对人体有何作用，但是它里面含有的花青素和维生素等对我们的身体很友好。

大家要记得没有要吃水果哦，这样才会健康哦！

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