大家都知道水果是含有多種維生素的，無論是網絡還是父母都建議我們每天多喫水果，水果富含蛋白質，維生素c，維生素e，維生素b等等，是小朋友，老年人，你我都不可或缺的食物。

可現實生活中能夠滿足每日水果需求的人少之又少。不管是滿足機體需求，還是保護身體健康，預防疾病等，水果都是有積極作用的。

每天喫一個蘋果或者柑橘類水果：

柑橘類水果在春季非常普遍，有，橙子，柚子，以及檸檬等，他們都具有高水分，高維生素的特點，對皮膚很有利，其中的維生素c，它是很好的抗氧化劑，可以增加機體免疫力，對抗外界病毒。

而蘋果也是一個很好的水果，從過去到現在它一直深受大衆的喜愛。

每天喫半根香蕉或小串葡萄：

據調查表明，很多運動員都十分的喜歡喫香蕉，尤其是運動員喫了香蕉後，香蕉會補充體力，這是因爲香蕉產生的熱量高，而且鉀的成分豐富，運動員在運動的時候會出現大量的汗，鉀會隨着汗液流失。

對於葡萄，有着白藜蘆醇的成分，雖然不知道對人體有何作用，但是它裏面含有的花青素和維生素等對我們的身體很友好。

大家要記得沒有要喫水果哦，這樣纔會健康哦！

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