今日大雪节气，此时养生要补肾养肝，肾强精力旺盛，肝好血运充沛，才能抵御严寒，同时强健筋骨，不惧感冒。

面对超凶的冷空气，大家要注意保暖哦！外出回家后用热水给泡泡脚或者洗个热水澡，再喝碗热汤，对散寒非常管用。在最冷的时候懂得吃、学会穿，才能不惧寒冬。

补肾强筋两骨汤

1、羊骨汤

中医认为，羊骨性温，具有补肾壮骨、温中止泻的功效。此汤还可缓解人们筋骨疼痛、腰软乏力等健康问题。

2、牛骨壮筋骨

牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。这两种骨头有些腥，做的时候一是要焯水几分钟，将骨头里的血水煮出来，二是多加大葱和生姜，都能够去除腥膻。

用冷水炖汤，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外层的蛋白质不会马上凝固，可以加白萝卜或是莲藕等，能够吸取汤中的油，去油腻。

驱寒暖身葱白汤

1、葱白豆豉汤

葱白豆豉汤，也叫葱豉汤，是南北朝时期的陶弘景增补葛洪医书所写的《补缺肘后方》里面的方子。把这个汤喝下去以后，身体会微微出汗，寒邪就会散去了。

材料：一根葱的葱白，豆豉3克。做法：用一根大葱的葱白（最好带着葱须），将它切成小片，放入锅里，再倒入从药店买的淡豆豉，放入两杯水，盖上锅盖。大火熬开，小火熬5分钟即可。

2、生姜葱白红糖汤

做法：取两块拇指粗的生姜，斜着切三片，然后切葱白半段，一起放到锅里；放入一羹匙红糖，再加入两杯水，盖上锅盖，大火熬开锅；然后小火熬3分钟，闭火，再闷十分钟即可。喝后会微微出汗，气血一通畅，寒邪就被祛除出去了。

两个部位要重点保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大，只有身体暖暖的，气血才会顺畅，此时护头暖脚是关键。

1、头为诸阳之汇

从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多。研究发现：在静止状态下不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。

从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，是重点保暖部位。尤其是有心脑血管基础病的人群，对预防脑卒中等健康问题，头部保暖尤为重要。

2、寒从脚下起

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢且少，皮下脂肪较薄，所以其保暖性较差。

人的脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，容易导致呼吸道感染。因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

谁说现在是冬天呢？当你在我身旁时，我感到百花齐放，鸟唱蝉鸣。

来源：养生固本健康人生

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