“你的便便是什么颜色？”每当被医生问到这个问题时，总让人不自觉地老脸一红。医生会提出这个问题，是因为便便的颜色也是一种健康或疾病的信号。

我们都知道，正常便便的颜色是棕黄色，这是由于大便中含有胆道排下来的胆黄素，所以呈现这种颜色。

而生活中很多人便便的颜色都不一样，黑的、红的、黄的、绿的......方便后，不要急于“毁尸灭迹”，不经意间看一眼，有助判断自己身体的健康状况。

哪些颜色的大便说明身体出问题了？

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黑色的便便

判断疾病前得排除以下几种情况：

第一，食物可以导致黑便，例如，猪血、鸭血等；

第二，某些药物也可以引起黑便，如胃药中的铋剂、缺铁性贫血患者服用的铁剂、炭粉、某些中（成）药等。

如果不是的话，那么就要当心是不是上消化道出血引起的，可引起这个情况的还有食管癌、胃癌等癌症等这些疾病，比较典型的一个表象就是黑便。此外，肠癌引起下消化道少量出血量时，也可能排黑便。

02

红色的便便

这种的相比第一个来说，还是更好判断的，只要你有过，就要当心，因为如果是红的，就说明是属于血便，多数是由于下消化道出血所致。如果大便混合血液，而且有沟槽，应该考虑结肠癌等下消化道的问题。

03

灰白色的便便

这种便便通常是由于胆道的内腔受阻或外壁受压，胆黄素不能通过胆道进入肠腔，导致大便呈灰白陶土样。

要是你察觉到你时不时地会排出灰白色的便便，说明很有可能是有了一些毛病，这个时候最好是赶紧抽一天时间去医院查一下。常见的胆管癌、胰头癌、肝癌等病，容易导致胆管等等阻塞，导致灰白色大便的形成。

04

绿色的便便

首先食用了大量含绿色素的食物，或肠内酸度性过高时，大便可以呈现绿色。

排除这些原因后，就要当心是不是肠胃出现了问题，尤其是便便呈水样或糊状，还伴有酸臭味的话，那么多半是消化不良、急性肠炎或肠癌引起的。

如果发现了上述颜色的大便怎么办？

首先应该考虑是否是食物的影响，如果不是，就需要引起重视，千万别觉得不碍事，虽然说不能以此就轻易地判定，但肯定是因身体健康出现了问题才会出现这样的情况，所以这时候我们一定要去医院检查看诊一下，再对症治疗。只有这样，我们才会离疾病远远的，健康快乐地生活。

排便烦心事——便秘

有些人1天排便1次，有些人2~3天甚至更长时间才排便1次。英国伦敦国王学院一项新研究称，每天排便1~2次是健康频率。

对很多便秘患者而言，1天排便1次是个奢望。便秘成为了最常见、最烦人的排便问题。

而长期便秘会增加结直肠癌等疾病风险，且用力排便时，心血管疾病患者血压升高，易引起脑出血等意外。

便秘通常由以下原因引起：

1.饮食不当

饮食中膳食纤维或水分不足时，人体内粪便移动速度会减慢，水分会逐渐被身体其他部位吸收，从而使粪便越来越小、移动越来越难，引起便秘。

2.久坐不动

“上班族”不爱运动、久坐等“懒”习惯，会使肠道蠕动越来越慢。另外，上了年纪的人会因为行动不便，或者生病需要卧床等原因，活动量锐减，甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。

3.不良的排便习惯

很多人有忍便不排的坏习惯，粪便在肠道内停留太久，被进一步吸收，体积也会变小，不足以刺激肠道产生便意。

久而久之，直肠对粪便的压力刺激也会逐渐不敏感，加重便秘。

4.疾病和药物影响

一些疾病，比如中风、糖尿病、甲状腺功能减退等都可能导致便秘；某些降压药、抗抑郁药、抗过敏药、含有钙或者铝的胃粘膜保护剂、补铁的药物，还有部分止痛药都有可能导致便秘。

如何培养正常的排便？

培养排便反射

希望排便时间更规律，可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。

不过，即使要培养排便反射，如厕时间也不宜太长，最好在5~10分钟内，否则会增加痔疮风险。

饮食调整

1.水＋膳食纤维

膳食纤维可以促进胃肠蠕动，结合水、胆固醇、重金属等有害物质，增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意，改善便秘。

2.补充益生菌

只有肠道中的益生菌占主导地位，才能维持肠道环境健康。像酸奶、豆豉、奶酪等富含益生菌的食物，便秘人群可以适当增加摄入。有需要也可以食用益生菌补充剂。

多活动

活动除了可以改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，快走、跑步、太极拳……任何自己喜欢又不会对心脏造成太大负担的活动都可以。

（来源：江西省中医院）

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