瘦身30斤,趙薇減肥祕籍大公開!
第34屆香港電影金像獎頒獎禮上,趙薇憑藉電影《親愛的》,獲得最佳女主角獎。頒獎禮上,趙薇一襲黑紗禮服讓衆人驚歎“美出新高度”,與一年前爆出的發福照相比簡直判若兩人,快來看看趙薇的暴瘦祕籍~
趙薇兩年間的蛻變
▼2013年5月5日 趙薇出席李檣新書發佈會
▼2013年5月27日 嫣然天使基金會慈善晚宴
▼2013年7月9日 臺北電影節宣傳記者會
▼2014年4月2日 《親愛的》開機發佈會
▼2014年8月28日 威尼斯電影節紅毯
▼2015年3月30日 《港囧》定檔發佈會
▼2015年4月19日 香港電影金像獎紅毯
從這一路的變化來看,她顯而易見地瘦了。氣質360度的提升,開始不裹藏自己,自信地展示身材。顏好、身材好和品位好是取得成功的三大要素,但瘦乃時髦之母。時尚評論員說:
在通往時髦的道路上,
你總得先撿起瘦,再遇到美。
所以趕緊地,把你們手上的食物放下來。
趙薇減肥祕籍大公開
1多喝檸檬水
大家都知道檸檬對減肥有很大的幫助,檸檬水可以解渴同時也可以減緩喫東西的慾望,所以可有效抑制多餘的飲食,再配上一天15分鐘左右的運動,效果應該會更加明顯。
2多喫蔬菜
在所有的減肥食品中,蔬菜是我們每天都需要補充,又最爲綠色健康的減肥食物。多食新鮮的、輕加工的蔬菜,輕輕鬆鬆就能喫出窈窕身姿。
3多喝白水
清早喝水能夠減掉大肚腩,在早上喫早餐的時候,先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能,把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。
4少喫甜食
喫甜食會胖是因爲大部分甜食含糖量太高,而人體吸收不了的糖會轉化爲糖原,糖原會在身體貯存,就像是後備能源,喫糖過多可影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常說的發胖,是指脂肪堆積過多。
5不斷鼓勵自己
大多數人剛開始減肥的時候激情百倍,結果沒過多久就有不少人堅持不下了,這也是不少人減肥失敗的原因。其實減肥是一個持久戰,只有堅持,才能走到最後!但是偶爾獎勵自己,也才能讓身體更加歡愉。
6不斷警戒自己
減肥期間買一個體重秤是必須的步驟,不僅是減肥需要,每個家庭都需要體重秤,來時刻監督體重的變化。雖然減肥的效果不能單單由體重秤上的數字說話,但是變小的數字這也是你努力的證明!
7轉移注意力
絕大多數減肥的朋友都會遇到這個問題,因爲減肥就意味着要能忍受飢餓感,而失敗也往往是因爲堅持不下去。那麼如何才能改善這種飢餓感呢?對於饞嘴的人來說,如果可以通過轉移注意力來杜絕想喫的念頭那是最好不過的,如:散步、看書、聽音樂等;家裏或辦公室不放零食和垃圾食物,使自己遠離零食;
8保證充足睡眠
該項研究歷時13年,追蹤研究了大約500名年齡在27~40歲之間的患者。研究結果提示:每晚睡眠時間少於6小時者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
9交個損友
除了自我監督,他人的監督也很重要。很多人在減肥時喜歡和朋友一起進行,這是一種相互鼓勵和督促,甚至是“體重攀比”的心理。如果你朋友比你瘦了更多,你還會輕易放棄嗎?
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