減肥失敗的六大原因 趕緊來數一數 你中招了幾個
摘要:每天食用5-7種蔬菜或水果對於每個人而言都至關重要,但是對於節食的人而言,喫更多的果蔬更能幫助你減肥,因爲以植物爲主的食品能夠提供大量的營養物質和極少的熱量,並且各種纖維能夠使你感覺到更長久的飽足感。Reasons for failure不愛喝水。
你減肥成功了麼?減肥是個技術活兒。如果你還不知道阻止你成功減肥的原因,可得好好看看。
Reasons for failure不愛喝水
減肥失敗的原因
1 喝水
除了讓你保持充足的水分,根據最近的一項研究,定時飲水還可以幫助你減肥。在喫飯前喝一些水能夠控制食量,而喫含水豐富的食物(比如蔬菜或水果)可以更快造成飽腹感,從而使你喫的更少。一個小實驗甚至發現喝涼水可以加速人體的新陳代謝,並且能夠降低人們對於含糖類飲料、碳酸飲料及果汁的需求。這就是要保持充足水分的原因。
不控制食用的分量
減肥失敗的原因
2 分量
當說到均衡膳食的時候,我們知道食量的控制是成功的關鍵所在。隨身攜帶一組度量衡,再加上測量被湯匙來確保自己食用的分量是恰當的。學習如何給自己的身體“我喫飽了”的信號,以幫助你知道何時應該放下叉子開始一天的生活。
仍在飲用碳酸飲料
減肥失敗的原因
3 飲料
不能爲我們提供任何影響,持續飲用會破壞你的瘦身大計——即時你只喝無糖版本。研究表明,每天喝超過兩瓶碳酸飲料的人,腰圍比不喝碳酸飲料的人大得多,因此戒掉這個習慣並不是一個玩笑。
空腹運動
減肥失敗的原因
4 運動
如果你總是在喫飯之前空腹運動,那麼你需要重新考量了:研究表明,當你空腹鍛鍊時,熱量燃燒來源自肌肉而非脂肪。由於肌肉比脂肪燃燒了更多的熱量,你的肌肉質量越高對於減輕體重越有幫助。飯後運動不僅可以避免肌肉流失,同時可以使你有更多的精力投入到鍛鍊中。
飲食不均衡
減肥失敗的原因
5 均衡
放棄嘗試各種食品可能會導致營養缺失——更不用提會引起對戒掉的食品的巨大的慾望。與其切斷所有碳水化合物,不如着眼於全穀類視頻並記得掌控食用量。通暢是那些額外的配菜等悄悄使你的腰圍更粗,而不是意麪本身。
蔬菜食用過少
減肥失敗的原因
6 蔬菜
每天食用5-7種蔬菜或水果對於每個人而言都至關重要,但是對於節食的人而言,喫更多的果蔬更能幫助你減肥,因爲以植物爲主的食品能夠提供大量的營養物質和極少的熱量,並且各種纖維能夠使你感覺到更長久的飽足感。
很多人都在減肥,但是一直沒有什麼效果,上面給大家總結了6條減肥失敗的原因,快來數數看,你都中了幾條?
更多瘦身方法 瘦身食譜 瘦身教學