一、在北上广，想睡个好觉到底有多难？

“晚上我妈又催婚了，突然好焦虑，晚上怎么也睡不着”；“每次隔天有重要的事情，前一天晚上越想休息好，就越睡不着”“最近各种出差，感觉睡眠是紊乱的，每天都觉得没精神”“不知道为什么，睡前总是莫名的焦虑，喜欢胡思乱想”……

身在北上广，似乎存在一万种存在让我们睡不好觉。

车子、房子、工作、爱情婚姻、老家父母的期盼与健康状况、人际关系、年龄等现实压力，以及随之带来的焦虑、孤独与担心，都让我们在漫漫长夜中难以入睡。

有一组最新公布的睡眠数据让人大吃一惊：

3亿中国人有睡眠障碍；60%的90后睡眠不足；6成以上的青少年睡眠不足8小时；

……

面对灯火通明的北上广：

打工族却“有苦却难言”，面对现实的残酷，北上广无法早睡，因为还没有早睡的底气！

伏尔泰说过：上天为平衡生活中的许多艰难而给予我们两样东西——希望、睡眠。

离开家乡来到北上广独自到的我们，要踏破的荆棘更多，可是如果睡不着，睡不好，要拿什么去创造美好生活呢？

这届北上广，真的不容易。

二、放弃睡眠而得的，最后会变本加厉的找回来

哪里职场竞争最激烈， 哪里人睡眠就少。

在四线城市工作的人可以睡8.1个小时，一线城市的人只能睡7.8个小时。

做传统行业的能睡7个小时，做互联网的就只能睡6个小时。

小明在上海浦东新区工作，加班到凌晨12点，2点半睡觉，早上6.30起已经成为了常态。

因为长期这种状态，小明每天都感觉特别疲惫，上班注意力不集中，只要一开会就能睡着，好几次被领导抓包，被批评了好几次。

好不容易下班，到了半夜两点，洗漱完毕躺在床上，小明却失去了睡意，经常一个人望着窗台发呆。

第二天又是循环这种状态。

长期的睡眠失常给小明带来了很多的困扰：

上班被领导抓包，工作被领导挑刺，结果被扣了两个月奖金；

熬了几个通宵做好的图纸被连连否定，只能撕碎重来；

......

心理学家尤素福·西巴伊说：欲望是磨难的根源，一切欲望实现之后，免不了遭受灾难。

在北京朝阳工作的莉姐是公司的销售一把手，没有她签不下来的单子。

在北京打拼的10年让莉姐赚得盆满钵满，但不消停的飞行与应酬，几乎耗尽了她所有的力气，她感觉自己筋疲力尽。

年底体检时，医生说她的乳房里有两个瘤子，要尽早切除，最好修养一段时间。

一周后，莉姐是向公司递交了辞职信。

她已经下定决心手术，也不想再过“飞来飞去”的日子，先给自己放了个长假，然后再重新找份不伤害身体的工作。

前半生为公司而活，后半生请你好好为自己而活。

二、没事早点睡，有空多赚钱

知乎上有一个问题：北上广奋斗，要赚够多少钱才能早睡？

有人说“100万”，有人说“1000万”......

有人说，早睡是不可能早睡的，这辈子都可能早睡。

但事实是：

《奇葩说》辩手邱晨曾自爆患了甲状腺癌和淋巴结转移，要没完没了地跑医院，做检查，动手术。

当别人问她为什么脖颈上有一道疤时，她还能笑着回答：

“我这是换了一颗头呢！”

哪怕再乐观，邱晨却再不敢轻视自己的身体状况。她减少了工作量，放低了心理负担，开始健身，调理身体。

没事就早点睡，有空才多赚钱。

身体，才是人生最大的本钱。失去了身体，你还有什么奋斗的资本？

谁的青春不焦虑，只要你在奋斗，你就会焦虑，最重要的是，我们要学会和自己的焦虑共处。

任何人，任何事物都拯救不了你，能拯救你的只有自己。

我们要学会拯救自己的睡眠，让自己充满力量的，积极向上的，充满意义的过好每一天。

1、跟自己的情绪对话

如果你睡不着，不想睡， 报复性熬夜，最大的可能就是你情绪出了问题。

造成一个人有负面情绪的原因无外乎就是三种：

职场、家庭、感情。

职场发展，人际关系，自我成长，家庭关系处理、感情维系登等等，都能造成我们焦虑，难以入睡。

但是你要知道，不管焦虑与否，这些都是你，都是你生活的一部分，是你的经历。

所以，你需要学会和自己的情绪对话，和自己对话，爱自己，接纳自己的不足。

人生就是由一系列的麻烦事组成的，成长也是一辈子的事，你要想着一口气解决所有的事情，给生活做点减法，你会自在很多。

2、到点就睡，不要纠结今天的不足

到点睡，就是给自己设定一个必须要睡觉的时间，比如晚上12点，一旦闹钟响起，不管你现在手上在做什么时候，立马放下，睡觉。

明天的事，明天再做吧。

3、睡前先冥想，提高身体能量

冥想也是提高睡眠质量的手段，冥想可以抛却我们心中的杂念，让我们更专注于自己，而不是独立在自身之外的负能量。

4、不要苛求自己太多，一次性先改变一点

以上3点都是如果更早睡觉的方法，但是一个人意志力有限，不可能一次性全部做到位，这种时候，最好的方式就是一次性先做到一点。

比如，从记录自己的情绪开始，给自己加油，打点气。

钱是挣不完的，知识也是学不完的，对那些奋斗在一线城市的人来说，平衡睡眠与工作最恰当的方式就是：

情绪影响睡眠，欲望影响情绪，如果你想睡得早点，首先就要适当的降低自己的欲望。