一、在北上廣，想睡個好覺到底有多難？

“晚上我媽又催婚了，突然好焦慮，晚上怎麼也睡不着”；“每次隔天有重要的事情，前一天晚上越想休息好，就越睡不着”“最近各種出差，感覺睡眠是紊亂的，每天都覺得沒精神”“不知道爲什麼，睡前總是莫名的焦慮，喜歡胡思亂想”……

身在北上廣，似乎存在一萬種存在讓我們睡不好覺。

車子、房子、工作、愛情婚姻、老家父母的期盼與健康狀況、人際關係、年齡等現實壓力，以及隨之帶來的焦慮、孤獨與擔心，都讓我們在漫漫長夜中難以入睡。

有一組最新公佈的睡眠數據讓人大喫一驚：

3億中國人有睡眠障礙；60%的90後睡眠不足；6成以上的青少年睡眠不足8小時；

……

面對燈火通明的北上廣：

打工族卻“有苦卻難言”，面對現實的殘酷，北上廣無法早睡，因爲還沒有早睡的底氣！

伏爾泰說過：上天爲平衡生活中的許多艱難而給予我們兩樣東西——希望、睡眠。

離開家鄉來到北上廣獨自到的我們，要踏破的荊棘更多，可是如果睡不着，睡不好，要拿什麼去創造美好生活呢？

這屆北上廣，真的不容易。

二、放棄睡眠而得的，最後會變本加厲的找回來

哪裏職場競爭最激烈， 哪裏人睡眠就少。

在四線城市工作的人可以睡8.1個小時，一線城市的人只能睡7.8個小時。

做傳統行業的能睡7個小時，做互聯網的就只能睡6個小時。

小明在上海浦東新區工作，加班到凌晨12點，2點半睡覺，早上6.30起已經成爲了常態。

因爲長期這種狀態，小明每天都感覺特別疲憊，上班注意力不集中，只要一開會就能睡着，好幾次被領導抓包，被批評了好幾次。

好不容易下班，到了半夜兩點，洗漱完畢躺在牀上，小明卻失去了睡意，經常一個人望着窗臺發呆。

第二天又是循環這種狀態。

長期的睡眠失常給小明帶來了很多的困擾：

上班被領導抓包，工作被領導挑刺，結果被扣了兩個月獎金；

熬了幾個通宵做好的圖紙被連連否定，只能撕碎重來；

......

心理學家尤素福·西巴伊說：慾望是磨難的根源，一切慾望實現之後，免不了遭受災難。

在北京朝陽工作的莉姐是公司的銷售一把手，沒有她籤不下來的單子。

在北京打拼的10年讓莉姐賺得盆滿鉢滿，但不消停的飛行與應酬，幾乎耗盡了她所有的力氣，她感覺自己筋疲力盡。

年底體檢時，醫生說她的乳房裏有兩個瘤子，要儘早切除，最好修養一段時間。

一週後，莉姐是向公司遞交了辭職信。

她已經下定決心手術，也不想再過“飛來飛去”的日子，先給自己放了個長假，然後再重新找份不傷害身體的工作。

前半生爲公司而活，後半生請你好好爲自己而活。

二、沒事早點睡，有空多賺錢

知乎上有一個問題：北上廣奮鬥，要賺夠多少錢才能早睡？

有人說“100萬”，有人說“1000萬”......

有人說，早睡是不可能早睡的，這輩子都可能早睡。

但事實是：

《奇葩說》辯手邱晨曾自爆患了甲狀腺癌和淋巴結轉移，要沒完沒了地跑醫院，做檢查，動手術。

當別人問她爲什麼脖頸上有一道疤時，她還能笑着回答：

“我這是換了一顆頭呢！”

哪怕再樂觀，邱晨卻再不敢輕視自己的身體狀況。她減少了工作量，放低了心理負擔，開始健身，調理身體。

沒事就早點睡，有空纔多賺錢。

身體，纔是人生最大的本錢。失去了身體，你還有什麼奮鬥的資本？

誰的青春不焦慮，只要你在奮鬥，你就會焦慮，最重要的是，我們要學會和自己的焦慮共處。

任何人，任何事物都拯救不了你，能拯救你的只有自己。

我們要學會拯救自己的睡眠，讓自己充滿力量的，積極向上的，充滿意義的過好每一天。

1、跟自己的情緒對話

如果你睡不着，不想睡， 報復性熬夜，最大的可能就是你情緒出了問題。

造成一個人有負面情緒的原因無外乎就是三種：

職場、家庭、感情。

職場發展，人際關係，自我成長，家庭關係處理、感情維繫登等等，都能造成我們焦慮，難以入睡。

但是你要知道，不管焦慮與否，這些都是你，都是你生活的一部分，是你的經歷。

所以，你需要學會和自己的情緒對話，和自己對話，愛自己，接納自己的不足。

人生就是由一系列的麻煩事組成的，成長也是一輩子的事，你要想着一口氣解決所有的事情，給生活做點減法，你會自在很多。

2、到點就睡，不要糾結今天的不足

到點睡，就是給自己設定一個必須要睡覺的時間，比如晚上12點，一旦鬧鐘響起，不管你現在手上在做什麼時候，立馬放下，睡覺。

明天的事，明天再做吧。

3、睡前先冥想，提高身體能量

冥想也是提高睡眠質量的手段，冥想可以拋卻我們心中的雜念，讓我們更專注於自己，而不是獨立在自身之外的負能量。

4、不要苛求自己太多，一次性先改變一點

以上3點都是如果更早睡覺的方法，但是一個人意志力有限，不可能一次性全部做到位，這種時候，最好的方式就是一次性先做到一點。

比如，從記錄自己的情緒開始，給自己加油，打點氣。

錢是掙不完的，知識也是學不完的，對那些奮鬥在一線城市的人來說，平衡睡眠與工作最恰當的方式就是：

情緒影響睡眠，慾望影響情緒，如果你想睡得早點，首先就要適當的降低自己的慾望。