若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。

最近天氣越來越冷，由於氣溫的變化感冒的越來越多，小編建議各位讀者及時加衣。這些是一些小問題，但有大部分人早上出門工作的人們已經有出現凍傷的情況了，凍傷又稱冷傷，是指人體受低溫侵襲後發生的皮膚損傷！相對來說就要麻煩很多，且一些特殊行業經常需要碰水的朋友更加嚴重！

凍傷是由於寒冷潮溼作用引起的人體局部或全身損傷。輕時可造成皮膚過性損傷，要及時救治；嚴重時可危及生命，需緊急搶救。當身體較長時間處於低溫和潮溼刺激時，血液流量因此減少，造成組織缺血缺氧，細胞受到損傷，尤其是肢體遠端血液循環較差的部位。今天小編給大家總結5個預防凍傷的小方法。

預防凍傷方法一：注意防凍、保暖防止潮溼，不穿過緊鞋襪。凍瘡好發於初冬、早春季節，以兒童、婦女和末梢血液循環不良者多見，這些患者常伴有肢體末端皮膚髮涼、肢端發紺、多汗等表現。冬季在戶外工作時，一定要做好各種禦寒準備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內衣物要保持乾燥。

預防凍傷方法二：加強鍛鍊，促進血液循環。這是預防凍瘡的最佳辦法，通過身體鍛鍊而提高肌體對寒冷的適應能力。皮損好發於手指、手背、面部、耳廓、足趾、足緣、足跟等處，常兩側分佈。但勿在戶外玩耍時間過長，也不要玩久坐不動的遊戲。同時還應注意鞋襪的大小要鬆緊適宜，不要過緊、過小，以免影響血液循環。

預防凍傷方法三：受凍後不宜立即用熱水浸泡或取火烘烤。常見損傷爲侷限性淤血性暗紫紅色隆起的水腫性紅斑，境界不清，邊緣呈鮮紅色，表面緊張有光澤，質柔軟。取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然後再浸泡於高溫水中，鍛鍊血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發生。

預防凍傷方法四：進行溫補。此外，從食物上也可以進行溫補。適當喫些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力。也可喫熱性祛寒食品，如胡椒、生薑等，也會起到一定的禦寒效果。特別是女性或者體質較差的人在此期間可多喫放有胡椒的紅糖煮雞蛋湯等。

預防凍傷方法五：提前預防。有凍瘡病史的人可以提前在長過凍瘡的部位使用藥物進行預防，並在日常飲食中多補充一些維生素A、維生素C及礦物質。如果不幸中招了，建議塗抹凍瘡膏的同時，還要堅持泡腳和每天跑腳步，加速血液循環，有助恢復。

以上就是小編總結的預防凍傷的五大方法，幫你度過這個寒冷的冬天。此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因爲此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。預防凍傷主要是注意保暖，增強抗寒能力。發生後科學處理，也能很快恢復。

今天的分享就是這些，大家有問題可以在評論區留言互動，喜歡的記得關注小編哦