診斷意見

跟腱炎，康復訓練會影響爆發力。

傷病陳述

跟腱炎康復後是否影響爆發力?今年得了跟腱炎，學校體測50米只跑了7.1秒。我想問問，有沒有跟腱炎康復後腿部爆發力不如以前的情況？或者有沒有相同經歷的運動員的例子？

（輕風舞起）

在羽毛球專業運動員中，跟腱炎主要是跟腱腱圍炎和跟腱末端滑囊炎，完全康復後，爆發力基本會受到一些影響。建議您從以下兩方面考慮：

一、您提到的體測是否是在您沒有痊癒期間進行的，因爲跟腱炎症期有疼痛，肌肉有疼痛保護機制，會影響運動成績。

二、炎症期後，您是否進行了系統康復訓練和體能訓練。跟腱炎後期，康復訓練很重要，特別是本體感覺訓練，要加強小腿三頭肌訓練以及足底筋膜訓練等。沒有系統訓練，小腿肌肉能力就會下降，也會影響運動成績。

因爲專業隊有比較好的後勤醫療保障，所以運動員在跟腱炎後期進行系統康復，不會出現爆發力大幅下降的情況。

診斷意見

跟腱拉傷，要注意提高小腿肌肉能力。

傷病陳述

前段時間因爲打球的頻率和時間都突然增加了很多，跟腱有些運動過量的反應，起牀後跟腱疼痛，走動一會就好了。運動中不痛，運動完了又會感到跟腱疼痛。我現在的處理方法是每天泡腳半小時，泡完塗上活血的藥膏（藥膏是北醫三院配的）。想問問，還有什麼方法能儘快恢復，好想打球啊！

（wyxwmzz）

跟腱拉傷，一是腱圍有問題，發炎就要消炎；二是跟骨附麗區有問題。你的這些辦法都行，還可以用超聲波照射治療，再配合鍼灸、按摩，就應該好得快些。

此外，要注意提高小腿肌肉能力。練練提踵，即單足站立，踮起腳尖。若是胸前壓一個大球（如瑞士球）練提踵，訓練強度還能增大。

診斷意見

跟腱傷病預防，訓練前準備活動一定要充分。

傷病陳述

您好，我球齡7年了，身體偏瘦，但打球速度較快，往前經常大跨步，右跟鍵總是容易傷到。有什麼可以預防跟鍵部位損傷的練習呢？

（嘿嘿S羽）

跨大步接球時，人的重心都比較低，此時腰、膝關節、踝關節、跟腱的負荷都很大，很容易造成這些部位的損傷。其實打羽毛球時跨大步有許多原因：1、對方出球時你沒有判斷清楚，起動慢了，只能大跨步去接球；2、專項步法不夠協調，只能用大跨步來彌補。

我給你一個建議，你能否上網時多墊一步。平時必須加強專項步法的訓練，使自己的步法更靈敏、更協調。儘可能少用大跨步，這樣腰、膝關節、踝關節、跟腱的負荷都會減輕很多，對預防傷病有好處。

如果跟腱目前還痛，訓練前的準備活動一定要做充分，尤其是小腿的拉伸。有條件可以用肌肉貼布保護跟腱，方法是剪一條肌肉貼布從腳跟向上貼到小腿處。練習後一定還要拉伸小腿肌肉，讓肌肉放鬆、有條件可以做一下放鬆按摩。

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