准妈妈们在期待宝宝的到来的同时，是不是也曾担忧产后肚皮松弛的问题？为了不让这‘’小腹婆”出现在自己身上，准妈妈们应该好好从孕期就开始防范，产后及时进行锻炼，重获平坦小腹也不是没有可能。

一、孕期注重防范

1.控制体重

从原本的平坦小腹到怀胎十月，肚子越撑越大。在这期间，肚子上的皮下组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，并且已经无法靠自行恢复能力回到原来的样子，就造成了产后松弛的状态。所以，在孕期首先要控制好体重的增长，防止肚皮过度扩张。

2.保持皮肤弹性

肚皮在不断扩张的过程中，容易缺水干燥，失去原有的弹性，这也是妊娠纹产生的原因。其实准妈妈们可以在孕期就坚持使用橄榄油，这样就能增加肌肤的弹性，产后肌肤的自行恢复能力也会相对较好，还有利于减少妊娠纹的产生。

二、产后及时紧实

1.用好收腹带

不论你是顺产还是剖腹产，都要在适合的时间内用好收腹带。收腹带能够帮助产后的内脏器官归位，防止下垂，也能对剖腹产的伤口起到固定和紧实的作用，有利于恢复。当然这里所说的收腹带是产后专用的收腹带，而不是有强压力的束身收腹带。

2.月子注重饮食

月子期间可以说是一个大补的阶段，因为要进行母乳喂养，需要足够的营养。但是为了不再让肚子变得更大，饮食还是要多注意。

30日粥月子餐套餐月子营养粥营养餐杂粮粥人流小产妇产后月子粥汤

￥220

购买

多吃富含纤维素的水果和蔬菜，因为纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量；适当喝乳酸菌，有利于肠道蠕动。多选清蒸煮法，少盐分，少糖分。

3.做腹部锻炼

在身体恢复状况良好的情况下，可从产后第三周或者第四周开始，进行适当的腹部紧实锻炼， 加强腹部肌肉 ，让松弛的肚皮慢慢紧致起来。可以尝试腹式呼吸锻炼，腹式肌肉加强锻炼。从简单的开始，慢慢加强。

4.会用护肤品

护肤品的作用你可别小看它，它能够唤醒肌肤底层的细胞，帮助恢复皮肤弹性，能够减少妊娠纹紧实肌肤。再配合适当的按摩和锻炼，效果会比不用护肤品的明显很多。

肚皮松弛是每个产后妈咪都会遇到的问题，但是未雨绸缪的效果肯定要好过亡羊补牢，所以，准妈妈们要加油哦。