一項新的國際研究發現，即使不去體育俱樂部或健身房，不管進行什麼形式的運動，只要保證每週5天，每天運動至少半小時，也能大幅降低人們早死或患心臟病的風險。

加拿大聖保羅醫院的研究人員對17個國家的13萬人進行了調查。結果發現，無論是去健身房、步行上班，還是從事洗衣或園藝等家務勞動，讓身體活動起來可以延長壽命，減少疾病。

研究還發現所謂的“劑量反應”，即身體活動越多，患心臟病或早死的風險就越小。

研究人員表示，這項研究沒有發現“極高的身體水平”存在天花板效應或任何風險。“極高的身體水平”定義是每週超過41小時或2500分鐘的運動。

心血管疾病是世界上最主要的死亡原因，它的治療和護理給患者造成了巨大的經濟負擔。

研究人員表示，一些旨在預防和治療心臟病的措施，像服藥或食用更多的蔬菜和水果，對世界上最貧困人口來說，是很難做到的。但步行不需要費用，還能夠給健康帶來明顯的益處。

發表在最近出版的英國《柳葉刀》醫學期刊上的這項研究稱，在每週大多數的日子裏每天步行30分鐘就能夠帶來明顯的益處，而更高水平的運動可以進一步降低風險。

世界衛生組織建議，18歲至64歲的成年人每週至少應有150分鐘中等強度的有氧活動，每週至少還應該有2天加強肌肉的運動。但專家估計，全球近1/4的人口並沒有達到這個指導水平。

該項研究表明，如果全球人口都能達到上述指導水平，那麼1/12的早死和4.6%的心臟病病例就能夠避免。

編譯/方留民

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