智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

中醫認爲養肝就是養命。肝臟的重要性在五臟中僅次於心臟。肝臟是最主要的藥物代謝器官。肝臟對於來自體內和體外許多非營養性物質，如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用，通過新陳代謝幫他們徹底分解，或以原型排出體外，這種作用也被稱爲解毒作用。

肝臟是一個脆弱的器官，被稱爲“沉默的器官”。如果保護不好的話，便可致病。肝臟壓力太重，排毒功能受到影響，肝毒就會積累起來，最後帶來的將是肝臟功能下降和肝臟疾病。一旦有了這些症狀，都是會讓你後悔莫及的，所以我們要養肝護肝。

一、離開沙發動起來。讓運動成爲習慣，是護肝的關鍵。近期一項研究顯示，護肝不僅要安排更多的鍛鍊，更關鍵的是要避免久坐。研究顯示，患非酒精性脂肪肝的人即使不嚴格堅持運動健身，只要離開沙發動起來，肝部多餘脂肪就會減少。因此，不要一喫完飯就坐下來看電視，外出喫飯時停車可以停到稍遠一些。

二、讓腰圍瘦下來。保持適度腰圍比體重正常更關鍵。2016年一項研究顯示，女性腰圍超過35英寸（89釐米）、男性腰圍超過40英寸（102釐米），患重度非酒精性脂肪肝的風險大大升高。因此，平時要多測量腰圍，並努力保持在正常範圍。

三、蛋白質補起來。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損傷以及減弱的人來說，適當多喫高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。

四、糖分攝取減下來。糖分是導致非酒精性脂肪肝的罪魁禍首之一，尤其是果糖被認爲傷肝最深。可能原因是果糖是完全由肝臟代謝，而蔗糖和葡萄糖有不同的代謝路徑。不過新鮮水果中所含的果糖對肝臟健康是有益的，要注意減少其他食物來源中的果糖攝取量，並要少喫果脯。

五、咖喱喫起來。咖喱粉中所含的營養成分是非常有益肝臟健康，特別是其中所含的一種成分：薑黃。薑黃中含有一種活性成分：薑黃色素。研究發現，薑黃色素能夠延緩非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的傷害。適當的喫些咖喱食品對養肝護肝也有益處。

六、歐米伽3脂肪酸。研究顯示，歐米伽3脂肪酸對肝臟健康有益。它是人體必需而自身又不能合成的脂肪酸，需要通過食物攝取。其動物性食物來源包括野生三文魚、鱒魚以及沙丁魚，植物性食物來源包括奇亞籽、亞麻仁和大麻籽、核桃以及大豆等。

以上就是今天小編跟大家分享的6種養肝護肝的小竅門，你學會了嗎？除了以上的小竅門以外，我們日常情緒上的壓力、抑鬱、過勞、發怒，這些不良情緒都會傷害到我們的肝臟。所以，在日常生活中，養肝和護肝非常有必要，也要保持一顆樂觀向上的心態哦~

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