健康不是一切，没有健康没有一切。

有这样一种病：每10人中，可能就有1人患上；而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个；并且，很多人一发现就是中晚期。它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病。年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症，这种例子并不少见。

什么是慢性肾病？目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降等，只要符合任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。而伤肾的源头，往往来自于人们明明知道，却天天在犯的坏习惯。

一、吃盐多：盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾，盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。

二、长太胖：当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾。肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

三、喝水少：曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。因此，每天要保证充足的饮水量。

四、常憋尿：憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

五、乱吃药：不少药物也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等。会出现乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛等症状，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

六、暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。在日常生活中要注意饮食有度。

然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来关注肾脏。

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