小練老師有話說：“人不可貌相，海水不可斗量”這句話說得一點都沒錯，要知道，有些女孩子還真就不能夠從她的外表來判斷她的性格，就比如出演電影《大贏家》中孕婦的陶慧，小練老師一直都以爲她是個溫柔的乖乖女，沒想到她竟是個健身少女。

如果單看陶慧的這清純的臉蛋，你肯定想不到她是一個非常熱愛健身的女孩吧，但她還真就是一個非常熱愛健身的女孩，而且性格非常堅強。

其實陶慧會鍛鍊很多項運動，就比如跆拳道，你可不要以爲陶慧鍛鍊跆拳道只是做做樣子，實際上她還真會幾招，照片中的她身穿着跆拳道道服，腰繫白色腰帶，單腿站立的模樣看着就感覺很“能打”。

在跆拳道的等級中，小練老師瞭解到白色腰帶是等級最低的，照片中的陶慧就是等級最低的練習者，其實這也正常，畢竟她的主要職業是演員，能夠做到照片中這種水平，已經很不錯了。

除了鍛鍊跆拳道之外，生活中的陶慧還是個非常熱愛健身鍛鍊的女孩子，和其他熱愛健身的女孩子不同，她比較喜歡鍛鍊力量型訓練，照片中的她身穿着黑色胸衣，躺在健身椅上，雙手拿着啞鈴，從側身看向她，感覺她的腰肢特別纖細。

小練老師不知道你平時鍛鍊平板支撐的時候，是採用什麼方法來鍛鍊的，小練老師知道陶慧鍛鍊平板支撐特別“硬核”，畫面中的她在背部腰間放了一塊槓鈴片，負重鍛鍊平板支撐，而且還鍛鍊的這麼標準，實在叫人佩服。

現在我們來欣賞一下陶慧如此“硬核健身”的身材是怎樣的吧，照片中她躺在瑜伽墊上，很明顯能夠看出小腹上的肌肉線條非常清晰，馬甲線輪廓非常明顯，相信你也很想擁有這種身材吧。

想要擁有苗條的身材，想要讓自己和陶慧一樣，能夠擁有迷人馬甲線，我們就必須要學會鍛鍊身體、健身才行，畢竟苗條身材並不是是說有就有的，如果你不是很喜歡陶慧這種鍛鍊方式的話，那麼就跟着小練老師一起鍛鍊瑜伽體式吧。

1，騎馬式變式

我們可以先做出“平板支撐式”的姿勢，然後將身體側立起來，左側肢體支撐起身體，右側肢體抬起，最後右腿彎曲，利用右手手肘勾起。

作用：能夠鍛鍊雙腿大腿肌肉，增強雙腿肌肉的肌肉耐力和穩定性。

2，平板支撐式

正直站立在瑜伽墊的底端，然後彎曲雙腿，自然跪在瑜伽墊上，之後利用雙手手臂將身體撐開，平直撐在瑜伽墊上，雙腿之間可以分開一點距離。

作用：鍛鍊四肢肌肉耐力，尤其是對於背部肌肉有着很好的放鬆效果。

3，單手鴿王式

彎曲腰部關節，臀部肌肉因此直接坐在瑜伽墊上，左腿向身後伸展，小腿豎起，右腿彎曲放在體前，上半身呈前弓的姿勢，左手抓住左腳，右手抓住右腳。

作用：可以起到拉伸腹部肌肉的效果，也可以舒張胸腔，使呼吸更加順暢。

小練老師一直都認爲，女孩子平時多接觸一些健身運動，其實沒什麼壞處，因爲女孩子的身材就需要通過健身來保持苗條姿態，雖然說通過節食也有效果，但是比起陶慧這樣的健身方式而言，效果還是差很多。

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