立 冬

2019年11月8日

農曆十月十二 星期五

立冬表示冬季自此開始，進入寒冷的季節，人們傾向進食可以驅寒的食物。

“今年冬令進補，明年三春打虎”立冬養生，一年健康無病痛！

立冬習俗

立冬不僅是冬季的第一個季節，在我國的很多地方也被當做重要的節日來慶祝。人們傾向進食可以驅寒的食物。

北方喫餃子

立冬在北方則有喫水餃的風俗。在北方，立冬的規矩是喫餃子，因爲水餃外形似耳朵，人們認爲喫了它，冬天耳朵就不受凍。

南方喝高湯

在南方，人們會喫些滋陰補陽，熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。

中老年人大多會有氣血虧虛的情況，施小墨施老帶來針對氣血虧虛的補氣血歸芪湯。

歸芪湯

老母雞1只，優質蛋白

生黃芪60克，補氣、抗癌

當歸30克，補血

山楂15克，大棗5枚，健脾和胃

【用法】 一週食用1~2次

【功效】 補氣生血，增強免疫力

【適用人羣】 不僅適合腫瘤病人，也適用於氣血兩虛、脾胃不和的人羣。

立冬補冬

“立冬補冬，補嘴空”，冬天又該喫哪些應季養生菜呢？

冬天多喫這“2白”

從中醫五行五色養生的角度來看，立冬之後多攝入“白色”食物，潤肺燥的功效能更爲顯著。

“百菜不如白菜”白菜富含維生素C，提升人體免疫力。

“冬喫蘿蔔賽人蔘”冬天喫蘿蔔有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓的作用。

冬天必喫這“3果”

01，梨

立冬時節喫秋梨可以潤肺生津、止咳化痰。如果患有咳嗽、支氣管炎的話，可以燉梨喫，若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

02，柿子

中醫認爲，柿子性寒、味甘而澀，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、涼血止血等多種功效。

冬季多燥，對於人體出現的口鼻咽喉乾燥等症。柿子能及時補充人體養分及細胞內液，起到清熱潤肺、生津止渴的作用。

03，紅棗+冬棗

大棗性溫，能養胃和脾、益氣生津、潤肺養肺的功效。大棗所含的維生素C極爲豐富，女性喫大棗還可以美容養顏，抗衰老。

另外，也可以喫點冬棗。冬棗最大的特色是維生素C的含量尤其豐富，達243mg/100g，是蘋果維生素C含量的60倍。

立冬5禁忌

1，早睡晚起，忌熬夜

“早臥晚起，以待日光”。寒冷的冬天，一定要早睡晚起，以養人體陽氣，保持溫熱的身體。

2，晚點鍛鍊，忌晨練

專家建議：習慣晨練的老人出門時間可以比以往推遲半小時，最好等太陽出來以後再去運動。

3，適當曬太陽，防止骨質疏鬆

冬季多曬太陽可以溫煦體內陽氣，驅除寒氣。

太陽光中的維生素D，又叫“陽光維生素”，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，還能強壯骨骼。

4，注意監測血壓

冬天是高血壓的危險期。很多人不知道，其實冬天的血壓會比夏天更高！

高血壓人羣平時一週測一次血壓即可。冬季建議三天或者隔一天測一次血壓。

5，睡前喝水，防止血液濃稠

人在夜間血管中的血液相對於白天會更粘稠一些，睡前喝一杯水雖然可以緩解血液的粘稠度。

立冬必喝這碗湯

在冬季，人最容易怕冷，感冒咳嗽，氣血不足。專家告訴我們，這說明身體已經出現了陽虛。養生堂專家帶來一碗參姜水，幫您補氣禦寒。

取生薑、黨蔘各6克煮水喝。

如喫薑後出現上火的表現，也可以搭配清火藥服用，如菊花、槐花等