進入冬季，很多人都腰痛，這是最常見的一個問題，也是很困擾大家的問題，今天分享一個自己保養的方法，就是手捏我們的耳輪，

沿着耳輪捏，可以捏到我們整個脊柱發熱。咱們閉着眼捏。沿着耳輪往下捏，到我們脊柱發熱的時候，就開始邊捏邊轉腰，先向左轉腰，放鬆，轉到極限再轉回來。當然你手不能停，還得捏再轉回來。

就是先把耳朵捏了，整個脊柱發熱發熱以後，邊捏邊轉，先往左轉到極限，然後再往右轉回來到極限轉多少下，就是一邊轉個九下，

如果你的腰痛或者腰肌勞損，然後腰部發緊發涼，然後你做完以上動作時候，你就會感覺到特別的輕鬆，當然其實有些人不需要轉那麼多下，轉到幾下的時候，感受到越來越輕越來越輕鬆的時候就可以了，有些人可能比較嚴重，那我們可以多轉一下，比如轉兩個九下或者三個九下都行，根據自己的情況而定，

如果說你堅持每天做一遍，那麼我們的腰肯定能自我調整和修復，因爲人的修復功能纔是強大的，如果你不能自愈不能自我修復，那我們怎麼都解決不了身體的問題，對吧？好，大家可以試一試這個方法，有腰間盤問題以及腰痛的人，一定要堅持做。

我是你們的朋友，健康小小新，本期話題:你還有哪些緩解腰疼的小妙招，歡迎在下方留言，今天又分享到這裏，祝大家身體越來越健康，謝謝。