进行体育运动可以通血脉、助心脏。因为心主血脉，而适量的运动可帮助促进血液循环，有效保护心脏，提高心脏功能。其次，适当的锻炼可益气强肺，肺主气，合理的运动可促进气体交换，增强肺气及卫外功能。

此外运动还可以强健脾脏、增强体质，因为脾主运动，也主四肢肌肉，而且运动可以帮助人体健脾消食，增强消化功能，保证合理吸收膳食营养。

每次锻炼，以没有过度疲劳感为宜。也可以脉搏及心跳频率作为运动量的指标，如果运动量大，心率及脉率就会变快。老年人的运动量，以每分钟增加120次以内为宜。如果在运动后，产生食欲减退、头昏头痛、自觉劳累汗多、精神倦怠等症状，则说明运动量过大，以至于超过了机体承受限度，从而导致身体受损。