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微信又㕛叒改版了~

更新後很多小夥伴都說找不到【最懷遠】，

茫茫人海中，爲防大家走失，

爲【最懷遠】加上星標，就再也不會迷路啦！

2019年4月25日至5月1日是第17個《職業病防治法》宣傳週，主題是“健康中國，職業健康同行”。 現代化辦公設備讓我們享受到了科技帶來的快捷便利，同時也會給健康帶來一定影響。 長期接觸電腦等視頻終端作業帶來的職業健康問題是多種多樣的，對健康的危害可能是綜合的，其中包括電磁輻射，屏幕的反光、眩光和閃爍對視覺造成的負荷，長時間專注地注視屏幕和文件及進行鍵盤操作所引起的視力緊張、精神緊張和“頸肩腕綜合徵”等。 因此，長期在辦公室使用電腦的操作人員，應遵守以下原則，保護好自己的健康。

1

座椅

選擇一把舒適的座椅是頭等重要的。好的座椅既可以調節椅子高低，又可以調節椅背的俯仰角度，同時軟硬適中，坐着舒適。

2

正確的坐姿

坐的時候，上半身以腰部爲軸心，應挺直脊樑，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐。腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上，手臂自然下垂。人坐在椅子上要保持“三個直角”：膝蓋與大腿形成第一個直角，大腿和後背形成第二個直角，上臂和前臂形成第三個直角。在操作鍵盤或鼠標的時候，儘量使手腕與桌面保持水平，將鼠標墊放在手腕下方墊着，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產生。

3

顯示器的位置

雙眼高度與顯示器上沿位置相當，與顯示器保持60釐米的距離，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。計算機屏幕放置的位置和角度要合適，避免反射和眩光的影響。

4

辦公用品擺放

對於經常或者重複使用的辦公用品，應放置在方便使用的工作區域內，避免因經常側彎、扭曲身體而導致不適和疲勞，並且最大限度地提高效率和舒適度。

❀小提示

辦公場所還要注意：

✦通風、換氣，合理使用空調，改善工作環境的微小氣候，使之有利於工作人員的身體健康。

✦建立工間操制度，廣播體操等有氧運動有助於全身肌肉、關節的協調與休息，避免頸、肩、肘過度疲勞。

✦改善工作場所照明，保護眼睛，最好工作一小時左右，做做眼保健操，並向遠處看，及時調節視覺疲勞。來源：健康報