說到健身，有很多的朋友通過健身之後發現自己與不健身之前發生了很大的改變。特別是身體上的改變，從之前的瘦小夥變成一個肌肉男，整體上給人一種男人十足的感覺，下面這位肌肉男小夥就是這樣。

上圖中這位肌肉壯男小夥，今年30歲，之前因爲自己也很容易發胖就開始減肥，減肥之後練出一身肌肉，身材特別的棒，得到過很多朋友的支持，並拿他做榜樣，也開始學習健身。

上圖中，是他在減脂後，用了不到三個月的時間，達到了右圖中的樣子，健美的肌肉，超低體脂，六塊腹肌，不得不說健身之後讓人感覺男人味十足。

小夥本向長得就很MAN,特別是減掉頭髮之後，整個人精神了很多，在沒有減發之前他是那樣的，看看下圖這張照片。

沒有減發了脫脂時，身材有點發福，頭髮也長，肚子上有很多的脂肪，不過減脂後，腥肌也出來了，肌肉線條也非常有美感。

有很多網友這樣評價他，這樣的男人味十足，很喜歡這樣的體型，如果自己練肌肉也要練出這樣身材。

不是不說，健身是痛苦的也是非常枯燥的，一週五次的高強度訓練，休息時間主要是用來養肌肉，肌肉也需要恢復，所以一週五六次訓練有一天是休息時間。

腿部肌肉訓練是必不可次的鍛鍊，身體大部分肌肉也是靠腿部肌肉支撐。男人擁有粗壯的大腿，不僅提升力量，還能提升男性性能力，所以健身圈有這樣的說法，男人不練腿、遲早要後悔！

30歲的肌肉壯男，練出一身肌肉讓人嫉妒，不得不說健身真的是可以改變一個人的氣質，增強身體抵抗力，讓你會更加的男人。

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