如果您患有頸部疼痛，那麼同病相憐的大有人在，包括在下。脊椎疼痛可以說是全世界範圍內影響人們生活質量的問題之一，在過去的25年中，其發生率急劇上升。然而最新科學研究發現，這可能並非由坐姿太差所導致。長久“北京癱”未必會使你脖子疼。

雖然大多數頸部疼痛發作大概會在幾個月內好轉，但大約有一半至四分之三的頸部疼痛患者會反覆遭受疼痛發作。真是可以套用牙齒的那句俗話：脖子疼不是病， 疼起來也真要命。

人們通常認爲存在“好姿勢”和“壞姿勢”，特定的姿勢會導致脊柱疼痛。但是這種觀點沒有得到科學證據的支持。實際上有研究表明，睡眠不足、運動量減少以及壓力增加似乎是更重要的因素。

所以，儘管醫生或家人試圖糾正您的姿勢，並使用“符合人體工程學”的椅子、書桌、鍵盤和其他小工具，但是“生活方式因素”其實起到了更大作用，睡眠充足，保持運動，減少壓力等能夠幫助減輕和預防頸部疼痛的出現。

真有壞姿勢？

儘管人們對姿勢的信念根深蒂固，但科學界卻提出了一個截然不同的故事。

最近澳大利亞學者一項針對1000多名青少年的研究表明，儘管在調查中存在着明顯不同姿勢的羣體，比如以“北京癱”方式坐着，或者無論站立還是坐姿都筆桿條直的人。結果顯示，脊柱姿勢和頸部疼痛之間在統計學上沒有顯著關係。

因此，雖然人們的坐態因人而異，但這似乎與痛苦並沒有關係。實際上，從這項研究看來，青少年的“姿勢”與他們的情緒有關。

研究還表明，通過改變工作環境（所謂的“人體工程學干預措施”）來調整工作時的坐姿，對於人們是否會產生頸部疼痛幾乎沒有影響。看來這又是一項智商稅產品了。

此外，幾乎沒有證據表明，人體工程學干預可以使頸部疼痛的人更快地得到康復。

在各種研究中，研究人員追蹤了那些沒有頸部疼痛的人，以及僅在一段時間內偶爾出現脖子疼的人。結果在這些人羣中，也有一些人出現了較嚴重的頸部疼痛。

這些患者的集中特點表現爲：睡眠質量和時間減少，正在從事高度緊張、壓力大的工作，體育活動減少，情緒低落。

他們的身體在本質上也承受着更大的壓力，脖子上出現了更多的“肌肉緊張”情況。重要的是，這些問題都在最後的脖子疼出現之前就已經存在了。

睡眠，運動和放鬆

另一方面，研究人員發現，擁有結實的頸部，能夠享受運動，即便每天簡單地多走走路，都能夠防止頸部疼痛。

在此基礎上，確保我們享有足夠的睡眠，適量的運動，壓力不要過大，那麼就能夠有效地控制和預防頸部疼痛問題。

因此，無論在家還是辦公室座位上，請隨便坐！當然，如果您發現自己長時間處於一個姿勢中，那麼可以換一換姿態。因爲經常更換姿勢也可以起到一定幫助。

現在您知道了，如果自己脖子疼，可能遠不止是要注意坐姿的問題了。應該有意識地早睡，做一些放鬆活動，比如午飯後去散散步。重要的是，不要再總是擔心自己的坐姿或走路姿勢，因爲科學研究表明，並沒有“壞姿勢”這種東西。所謂的“好姿勢”待太久，也不行啊。

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