“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来健康长寿的谚语。而近年来，又有“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。这两种对立的说法，使人们 无 所适从。其实饭后“走”与“不走”，应因人而异，动静结合，适可而止，乃是上策。

首先，饭后走路有这3大好处

1、增加记忆力，疏通经络

一旦上了年纪记忆力和大脑细胞会慢慢的衰退，适当的步行能够提高记忆力。每天早晨步行半个小时就能够增强记忆力，让注意力变得更加集中。另外当经络不通的时候就会让面部僵硬，全身心处于紧张状态，每天下午应该走路30分钟，让全身得到放松。对于长时间久坐在办公室的人群来说经络容易僵硬，只要坚持步行就能够打开经络，让皮肤变得越来越好。

2、增强了心脏功能

不喜欢运动的人群身体肥胖而且增加了心脏的负担，只要适当的步行就能够提高心脏的能力，让心脏变得更加有力。另外能够让气血变得更加通畅，提高了生活质量，延长了寿命。适当的走路能够增强血管的弹性，防止血管出现破裂。

3、增强了肌肉的力量

坚持走路能够增强肌肉的力量，强健了筋骨和体力，同时也让各个关节变得更加灵活，保持心情的平和。当脉络和经络不通时就会让各种疾病接踵而来。通过步行能够打通经络，提高了基础代谢率，让全身血液循环变得更加通畅。另外也能够辅助治疗高血压、糖尿病以及高血脂等。每天坚持走路一个小时就可以帮助分解脂肪，促进了胃肠道蠕动，缓解了习惯性便秘的问题。

饭后走路虽好，但这几类人“走”不得

1、患有冠心病、心绞痛的人饭后散步，容易诱发心绞痛，甚至是心肌梗塞。因食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，发生心肌梗塞。

2、患有高血压、脑动脉硬化和糖尿病的人饭后散步，容易出现体位性低血压，出现头晕、乏力，甚至昏厥等现象。

3、患有胃下垂的人饭后散步，容易出现腹胀不适，甚至出现恶心、呕吐等现象。

4、患有贫血、低血压的人如果饭后散步，由于饭后大量血液供给胃部，容易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象。

饭后走路虽好，但并不是人人适合的。大家饭后走路要注意用正确的方式，不能盲目，最好在饭后半小时后再走，以免伤害消化系统。

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