細雨生寒未有霜，

庭前木葉半青黃。

小春此去無多日，

何處梅花一綻香。

今日立冬！立，建始也，表示冬季自此開始。

北方大部分地區將正式入冬，據@中國天氣“一股強冷空氣來襲，大半個中國氣溫都將創今年來新低！！！”

圖自@中國天氣

立冬之後，大地河流逐漸冰封，世界變得安靜下來，自然界的陽氣經過秋季的收斂，已經開始閉藏了，人體養生亦應順應天時。

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。

只有腎陽充沛、腎氣健旺，才能防止疾病的發生。此時養生的重要原則是“養腎防寒，無擾乎陽”。

冬令補腎宜艾灸！

扶養腎氣貴在溫補，溫補者，莫過於灸法。

灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰，祛除寒溼，調和氣血，抵禦即將到來的冬季寒氣。

1

灸神闕

本穴具有“培元固本、回陽救脫、和胃理腸”的功效。

取穴方法：在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。

2

灸大椎

屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用；又爲手足三陽經及督脈之會，故能振奮一身陽氣。

取穴方法：在後正中線上，在第7頸椎棘突下。

3

命門穴

命門者，爲水火之府，爲陰陽之宅，爲精氣之海，爲死生之竇。本穴有“補腎壯陽、強健腰膝”的功效。

取穴方法：在後正中線上，在第2腰椎棘突下。

注：每穴可用艾條懸灸5-10分鐘，至皮膚微微發紅發熱即可。

立冬飲食喫什麼？

天氣變得寒冷，此時我們要多喫健脾開胃的食物，同時也不要忘了補充維生素，最好的選擇就是這6種食材。

1

白菜

冬天是各類蔬菜的淡季，但卻是大白菜大量收貨的季節。北方有句諺語說的是“立冬不起菜，別把老天怪”。

所以，每年立冬前後我們就會看到大白菜開始上市，冬儲大白菜也就正當時。

2

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

3

生薑

生薑性熱，味辛，有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。

4

銀杏

白果就是銀杏果實中的內核的部分，古時因其外殼色白又稱“銀果”，營養極爲豐富的補品。

要注意的是，由於白果的代謝產物也含有微量的氫氰酸毒素，因此每日熟食不超過10顆，不要生食。

5

黑豆

黑豆富含蛋白質及不飽和脂肪酸，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以喫黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

6

羊肉

冬季進補就是要護陽氣、補陰血，其中羊肉就符合了這樣的進補原則，所以羊肉是冬季進補的最佳食物。

寒冬裏喫過羊肉以後，冰凍的身體就會立刻溫暖起來哦，一身的寒氣也漸漸的消失。