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　　Yoga姐陪你一起每日瑜伽

　　聽說，這世界上有一種痛，大概只有胖過的人能懂。

　　腰肥不敢露肚臍，腿粗不敢穿短褲，肩寬不敢穿吊帶，臉大隻用頭髮遮...

　　而且，不知道爲什麼，人們對胖的人一直有一種深深的誤解...

　　當有力氣活兒時，大家都把目光投向最胖的那一個；

　　當你擰不開瓶蓋時，朋友還會弱弱的問一句，虛胖？

　　對於女胖子來說，在同性面前永遠是綠葉，異性面前永遠是哥們兒...

　　最近還有位妹子因爲胖，遭到戀愛三年的男友劈腿，劈腿對象還是他們的同班同學！

　　然而她並沒有每天大哭，不喫不喝折磨自己，而是做了一件驚豔的事情：

　　在被男友劈腿後，她成功減掉了100斤，前後對比照更是讓人驚掉下巴！！

　　她就是最近在ins上爆火的韓國姑娘Jini，短短2年時間，她從一個200斤的小胖妹，變成了體重不過百的大美人。

　　從原來的嚴重超重，到如今的體態輕盈，這兩年的時間裏，Jini都經歷了什麼？

　　每個胖子都有一段相似的、不堪回首的變胖史：

　　Jini高中的時候飲食習慣不好，總是喫宵夜、喝酒，還不喜歡運動，最喜歡點炸雞喫。

　　就這樣放縱喫的生活，Jini體重直接從130斤直接飆到了200斤，看看吧，管不住嘴有多可怕？！

　　隨着嚴重肥胖，Jini的身體開始亮起紅燈。

　　先是檢查出腰間盤突出，後來血糖也開始高起來。

　　“當時走路也是非常艱難，只能彎着腰走路，連自習室的椅子都要換成舒服點的椅子。”

　　但即便是已經這樣了jini還沒意識到自己應該減肥了。

　　她只是不停的告誡自己：不能再喫了，一定要減肥了！可是卻沒什麼實質作用，總是三天打漁兩天曬網。

　　而最後真正刺激到她的是，和她在一起三年的男友，竟然因爲她太過肥胖，劈腿了。而他的出軌對象還是自己的同班閨蜜，這讓Jini實在是難以接受。

　　她追問着男友，到底是爲什麼？

　　男友一副鄙視的眼神，一臉嫌棄地看着她：你都不照照鏡子看看自己嗎？

　　可能那副嘴臉Jini一輩子都記得，而那句話更是深深刺激到了她。

　　她把男友說的那句話貼在了牆頭，那時候她每天問自己，

　　“忍受的羞辱還不夠麼？還要這樣墮落下去麼？”

　　不，改變就從當下開始！！

　　Jini開始制定減肥計劃。

　　“我從小體質就差，先不定過高的心理預期，循序漸進反而比激進地訓練能持續。”

　　於是她決定把減肥計劃分爲兩個步驟：

　　先從200斤減回大一的130斤;

　　然後再努努力，減到100斤。

　　逼自己養成良好的的生活習慣

　　在高度肥胖的階段，首先要先逼自己養成良好的的生活習慣：拒絕一切的聚會，晚上必須在10點左右入睡！

　　進入實戰階段後，最重要的是：剋制食慾，調整食譜，降低食量。

　　Jini戒掉最愛的炸雞啤酒和所有高熱量的食物，避開甜食或高糖分的飲料，每天飲用至少2L水。

　　制定最健康的減肥食譜

　　除了控制高熱量的攝入，接下來就是優化自己的食譜：

　　時令蔬菜+雞胸脯肉+蘋果+提子

　　低糖水果+無糖鮮奶油

　　減肥期間的零食： 地瓜、蛋白、櫻桃番茄

　　晚飯：簡單的碳水合化物

　　一個地瓜+必須的蛋白或者雞胸100G）+蔬菜沙拉+ 櫻桃番茄

　　按照：蔬菜>蛋白質>碳水合化物這個順序喫

　　運動後：豆奶或者水煮雞蛋（只喫兩個蛋白）或者香蕉

　　她甚至戒掉了夜宵，晚上餓的時候：忍住！

　　如果一不小心喫多了，她就會四處走動，做些運動來彌補。

　　最科學的運動方案

　　僅僅優化食譜對於她來說是遠遠不夠的，最重要的是要堅持運動，不能有絲毫的懈怠：

　　Jini認爲，運動一定要選擇適合自己身體的強度，不能超過身體負荷運動，她建議沒有運動習慣的人先從生活中的簡單運動開始：

　　早上伸展身體，樓梯代替電梯，坐公交提前一站下，

　　做一些簡單的體操和適量有氧運動，在身體適應運動後，再做更多更詳細的計劃。

　　身體適應之後，她就開始執行嚴格的健身計劃：

　　一週一、三、五做有氧，

　　二、四、六做無氧，週日休息

　　每次運動一個小時，絕對沒有任何妥協的時候

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　　每一次運動都是跟曾經懶惰的自己打仗，特別累的時候，Jini也奔潰大哭過。

　　可每次想放棄的時候，男友的那句話，還有那些嘲笑聲都會在耳畔響起。

　　她就渾身充滿鬥志，繼續衝進健身房運動！

　　用她的話說就是：只要不生重病，就一定要每天運動！

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　　胖起來容易，瘦下去難。堅持健身這件事，聽起來好像很簡單，但只有自己日復一日去做，才發現真的不容易。

　　她咬着牙鍛鍊了兩年的時間，她的體重從200多斤變成了100斤，就這樣成功的以健康的方式瘦下來了。

　　她成功瘦掉了半個自己！！！▼

　　有着清晰的馬甲線▼

　　前凸後翹的S曲線▼

　　五官更是明朗立體，水靈靈的大眼睛和高鼻樑

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　　徹徹底底蛻變成女神！！！

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　　當初劈腿的男友也灰溜溜地來求複合，說自己迷途知返。

　　太遲了！！

　　“我曾經以爲我減肥是爲了你，直到後來才明白，我是爲了我自己。”

　　Jini給前任發了最後一條信息，然後拉黑了他：

　　“不過還是要謝謝你給了我這個機會，讓我知道，原來我可以變得這麼好。”

　　這時，jini的觀念也改變了：

　　從前的她減肥健身，只是想向前任證明自己；現在的她，卻是爲了自己而努力。

　　“如果只是爲了顧及他人的眼光而減肥，就會感到辛苦且不容易堅持。”

　　除了規定好的運動量，一有時間，她都會抓住機會運動。

　　每次想看電影、聽音樂，她就會坐上家用單車機，一邊騎，一邊娛樂。

　　“把運動融入到生活裏面，就不會感到沒有動力了！”

　　她開始在各種各樣的活動上分享自己的健身體驗，勉勵大家。

　　參加完活動回來的她依然堅持健身，但不是爲了減肥，而是爲了keep住一個好的身體。

　　健身空閒時，Jini就看看書、讀讀詩。

　　有時跟朋友出門，學習一下花藝，回來裝點自己的小家。

　　從零開始，一筆一畫學習中文

　　自己當模特，自己選購服飾，還創辦了自己的服飾網站

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　　曾經那個暴飲暴食渾噩度日的她，靠着自己的努力完成了蛻變，還實現了人生真正的獨立！

　　起初只是因爲男友的羞辱開始健身，而在運動中重拾的自律，讓Jini變得更加愛自己。

　　只有變得越來越美好的我們，纔有勇氣面對下一刻的生活。

　　同樣，在感情中，也坦然到既能接受任何人的到來，也不畏懼任何人的離開。

　　這樣的姑娘，才最迷人。

　　你們瑜伽的樣子真美！

　　七夕來啦！！！

　　我們想徵集

　　你和你愛的人一起練瑜伽的照片

　　然後，發送給YO醬就可以啦

　　徵集照片的截止日期是8月16號下午6點

　　最終我們會在8.17號當天的推文中

　　發佈照片進行留言投票

　　我懂你的擔心！

　　他（她）體式不標準？不重要

　　他（她）姿態不優美？不重要

　　那什麼重要？

　　重要的是，他（她）一定要在照片裏陪你

　　只能和另一半一起嗎？

　　NO！當然不是！

　　活動規則：

　　你可以和愛你的另一半一起

　　也可以是一羣瑜伽小夥伴一起

　　單身的寶寶可以選擇和閨蜜一起

　　家裏有貓小姐和狗先生的也很歡迎哦~

　　總之，我們只是想見證你的幸福定格的瞬間

　　加分規則：

　　當然我們也有很多加分政策啦

　　情侶瑜伽照會在最終得票數上默認增加5票

　　團體瑜伽照會在最終得票數上默認增加3票

　　閨蜜瑜伽照會在最終得票數上默認增加2票

　　萌寵瑜伽照會在最終得票數上默認增加1票

　　允許修改自己的照片三次，如不修改，會自動以最後一次發送的照片爲參賽照片

　　8月13號（下週一24點）之前確定參賽照片的會在最終得票數上默認再增加5票（例如：情侶瑜伽照在下週一24點之前確認參賽照片的伽人將在最終得票數上默認增加10票的權利）

　　照片要求：

　　草坪，公園，海邊，山頂，客廳，臥室，陽臺

　　地方隨便，怎麼美怎麼來！我都接受

　　YO醬只有一個要求：

　　照片一定要清晰啊！！！！

　　活動獎品：

　　此次徵集的獎品是把八餅的麻將桌給賣了湊到的，畢竟我是真的愛你們：

　　活動第一名：一組2人

　　只需1塊錢就可體驗價值299塊錢的《每日瑜伽瘦身塑形瑜伽課》。

　　活動第二名：兩組4人

　　贈送最熱門電影票，讓你和愛的他共度浪漫七夕

　　活動第三名：三組6人

　　贈送價值39元的瑜伽球，雙人瑜伽球一定很棒啊

　　活動參與獎：四組8人

　　價值29元的瑜伽書籍 ，沐浴心靈的瑜伽伴侶

　　YO醬在此鄭重承諾，此活動真實有效

　　如果我有哪裏表達不清楚的，可以加我微信諮詢

　　還有照片照片照片發送給YO醬哦（微信bravedp315）