高血壓患者堅持慢跑後，會有哪些變化？長期跑步有哪些危害？慢跑如果按照美國心臟協會的建議來講，屬於一種中等強度的運動方式。只要一週跑150分鐘就可以，當然，這個運動時間不建議一下子跑完，可以平均分配到5天裏，每天30分這樣跑。高血壓患者如果能夠堅持慢跑，同時制定科學的慢跑方案，不因爲過度的慢跑帶來運動損傷的話。可能給身體帶來以下變化：

　　1、體重降低了，長期慢跑，體重肯定會有所下降，體重降低了，其他的好處就會隨之而來，比如說晚上打鼾會好轉，血壓、血脂、血糖也會隨之好轉。

　　2、心肺功能增強了，長期慢跑，無論是高血壓患者還是普通人，心肺功能都會隨着時間的延長而改善。如果你能在跑步之前測一次心肺功能，然後跑一段時間再測，可能就會明顯看到心肺功能的改善。

　　3、血壓低了，長期慢跑，很多1級高血壓的患者可能因爲長期堅持不懈的鍛鍊，使血壓得到有效的控制，有些人甚至逐漸停用了降壓藥，或者降壓藥使用劑量降低了。

　　4、抵抗力增強了，長期慢跑以及進行其他體育鍛煉的人，身體免疫力會較之不鍛鍊時候升高，可能對於很多普通感染性疾病的抵抗力會有所加強。

　　當然，對於很多高血壓患者進行慢跑來說，千萬不要在高血壓急性期進行鍛鍊，鍛鍊也要在高血壓得到有效控制以後再鍛鍊比較好。