摘要：今天小編就來教大家做一款含有豐富蛋白質的“香煎牛肉巴沙魚”在補充豐富蛋白的時候又不失口感喲~~在美味中瞧瞧的補充蛋白質~。首先，我們需要準備巴沙魚、牛肉、檸檬、小胡蘿蔔、燒烤醬、番茄醬、鹽、黑胡椒粉和食用油。

根據2017年中國健康調查報告顯示，中國人每日攝入熱量只有9%到10%來自蛋白質，而這其中優質蛋白質又僅僅只佔蛋白質的10%，這個數據遠低於世界平均水平，但同時我們總攝入量卻遠高於世界平均水平，這就是導致很多人身材偏胖的原因之一，尤其是人過30後，寄出代謝下降，長期缺乏蛋白質會導致基礎代謝直線下降，運動消耗熱量，但是會永久下降，不喫蛋白質，胖的越快，減肥更難喲。

現在很多健身視頻或者健身人羣，都提倡多喫優質蛋白質來提高自身新陳代謝及補充所需營養，尤其是健美、追求肌肉的人羣，更是每日服用蛋白粉來補充蛋白質。其中牛肉和魚肉是最受大家追捧的富有大量蛋白質的肉類。

今天小編就來教大家做一款含有豐富蛋白質的“香煎牛肉巴沙魚”在補充豐富蛋白的時候又不失口感喲~~在美味中瞧瞧的補充蛋白質~

首先，我們需要準備巴沙魚、牛肉、檸檬、小胡蘿蔔、燒烤醬、番茄醬、鹽、黑胡椒粉和食用油

將魚肉和牛肉用廚房紙巾將多餘水分吸淨後，依次將黑胡椒粉、鹽和少許檸檬汁均勻的抹在上邊

“美味雙子星雙面煎鍋”中放入油（或橄欖油）

將魚肉、牛肉放入鍋中後，再依次放入小胡蘿蔔及小黃番茄

煎至肉類兩面金黃即可

最後將魚肉上撒入番茄醬，牛肉上撒入燒烤醬即可~

如果你想要了解更多食譜，或者想要查看這款“香煎牛肉巴沙魚”的視頻，可以查看下方圖片，我在“weibo”等着你~