今年入夏以來

氣溫一路飆升

游泳避暑成爲市民不錯的選擇

但是

有些市民不顧安全去“野泳”

溺水事故時有發生！

野泳的這些危險你要知道

1. 河流野泳的危險：

（1）水流速度不同導致游泳難度不同，所耗體力不同；

（2）河流的情況變化多樣游泳池游泳條件基本固定不同。河水的表層和底層流動速度不一樣，看似平靜的水面，會隱藏着漩渦或暗流;

（3）夏天是雨季，河水的漲落經常有大的變化,同樣的位置，可能會因爲水位的變化從不危險變成非常危險;

（4）野外環境的水，水面和水下溫差很大，很容易造成抽筋，頭暈，身體不適，有很大的潛在危險。

2. 水庫野泳的危險：

（1）水庫的水比較深，有的地方深達十幾二十多米，水面與水底溫差較大，游泳者進入水中極易抽筋；

（2）水庫底部地形複雜，雜草叢生，深淺不一；

（3）一些水庫下裝有引水、提水設備，會造成水流湍急且易形成渦流，游泳者極易被水流捲走。

3. 海里野泳的危險：

（1）在非游泳區游泳 ，非游泳區水域中水情複雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發生意外;

（2）海里游泳不瞭解潮汐和了解水溫都有可能造成危險 ；

（3）海里野泳容易遇上海灘的隱形殺手—離岸流。

炎熱夏季，

很多人都喜歡去泳池或海邊游泳。

在健身消暑的同時，

小夥伴們也要注意自身安全。

以下爲您送上這份游泳安全指南！

夏季游泳需要注意什麼呢？

1. 時間選擇很重要

以下游泳時間段都是不錯的選擇：

（1）早上6點至7點

（2）下午4點至5點

（3）晚上7點至8點

儘量不要再晚上10點後游泳，否則會因爲神經過於興奮造成失眠。

游泳一般要在飯後40分鐘進行，且不能空腹或過飽。每次游泳時間不要超過45分鐘。

2. 衛生條件

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的區域都不宜下水游泳，以免發生意外。

簡單自查方法：查看泳池水質是否清澈，水中是否有漂浮物，沉澱物等。一般來說，泳池的水會有淡淡的氯味，若能聞到較重甚至嗆鼻的漂白粉的氣味，說明氯含量過高，此時最好不要下水。

要選擇有衛生執業許可證，衛生信息和水質自檢結果公示齊全，且衛生信譽等級較高的游泳場所。

3. 禁泳疾患

患有某些疾病或者病症者最好不要游泳，以保護自身和他人健康：如有重症沙眼、急性結膜炎、病毒性肝炎、皮膚癬、中耳炎、心臟病、高血壓等患者。

4. 做好準備後再下水

水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否測易導致身體的不適感。此外，游泳下水的時候，最好不要一下子跳入水中，應該現在水淺的地方泡一下，等到身體初步適應以後再試着到深水區游泳。

5. 游泳課後注意清潔

游泳後儘量漱一下口

游泳時，游泳池中的水經常會進入口腔，一些細菌也隨之進入。如果游完泳不及時清理口腔而直接喫東西，細菌就會進入胃腸道。此外，泳池中的消毒液會侵蝕牙齒的釉質，容易引起牙病。

認真清洗皮膚和頭髮

游完泳，病菌易殘留在皮膚上。游泳池常用氯製劑消毒，也容易刺激皮膚。所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真洗澡。

夏季游泳的禁忌

1. 忌劇烈運動後游泳

若劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等症狀。

2. 忌酒後游泳

若酒後游泳，體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖的情況。另外，酒精能抑制肝臟正常的生理功能、妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而誘發意外。

3. 忌長時間暴曬游泳

若長時間暴曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的產生，上岸後最好用傘遮傘，或到陰涼處休息，或用浴巾披在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

4. 忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之後容易引起胃腸道疾病。

水上救護知識

游泳時手腳抽筋怎麼辦？

別慌張，

讓我們來學習一些水上救護知識吧！

1. 自我救護

（1）腿部抽筋或腳趾抽筋。保持鎮靜，吸一口氣仰浮在水面上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，同時用力拉向身體，並用同側於掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

（2）手指抽筋。將手握拳，隨後用力張開，反覆幾次，直到抽筋消除爲止。

（3）胃部抽筋。吸一口氣仰浮在水面上，迅速彎曲雙腿，向胸部靠近，雙手抱膝，隨即向前伸直，要保持身分平衡，動作要自然。

（4）耳朵進水。在水中可以用吸引法，將頭偏往有水一側，用手掌緊壓有水的耳朵，閉氣，快速提起手掌，反覆幾次即可。也可在岸上將頭偏向有水一側，手扯耳朵原地單足連跳幾次即可。

2. 間接救護

間接救護是救護者利用救生器材，對較清醒的溺水者施行救護的一種技術。救生器材包括救生圈、竹竿、木板、輪胎、泡沫塊、繩子等。

（1）救生圈。最好在救生圈上繫好繩子，當發現溺水者時，可將救生圈擲給溺水者，溺水者得到救生圈後，將他拖到岸邊。

（2）竹竿。溺水者離岸較近，可把竹竿給溺水者，等溺水者抓住竹竿後將其拖至岸邊。

（3）繩子。救護者手握繩子一端，將盤起來系一漂浮物的另一端擲在溺水者前方，待溺水者握住繩子後，將其拖上岸。

（4）木板。木板在水中漂浮，可作爲救生器材，溺水者可藉助木板浮力，擺脫危境。

（5）身邊的其他漂浮物。如果沒有以上這些物品，可以利用身邊的物品進行施救，如礦泉水桶、礦泉水瓶、水盆、厚實的塑料袋等可以漂浮的物品。

3. 直接救護

直接救護是救護者不借助任何救生器材，徒手對溺水者施救的一種方法。施行直接救護時，溺水者應處在昏迷狀態，自身沒有能力進行自我救護，或接受間接救護。

直接救護時，救護者儘可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。筋疲力盡者，救護者可從頭部接近，神志清醒者從背後接近，用一隻手從背後抱住溺水者頭頸，另一隻手抓住溺水者手臂遊向岸邊。救援時要防止被溺水者緊抱纏身而雙雙發生危險。如被抱住不要相互拖拉，應放手自沉，使溺水者手鬆開，再進行救護。

請切記，水性不太好的救護者，請儘量利用間接救護方式進行施救。

來源：@央視新聞、廣東教育、廣州日報、廣州天河公安

廣州參考·廣州日報編輯 遊捷熙