如今隨着個人長期不良的飲食和生活習慣，很多人的日常飲食都過於精細，如活動量過少，排便習慣不好，膳食纖維攝入不足，在加上缺乏鍛鍊，使得很多都市年輕人很容易引發便祕的症狀，也使得很多人對這件事都不是太在意。的確，便祕雖然不是什麼大問題，但如果長期便祕，也是一件令人難爲情的事情，如果長時間便祕，不僅會影響健康問題，還會出現神色暗淡，面色無華等一系列症狀。

如果長時間便祕，同時還會引起其他腸道炎症疾病、腸道腫瘤或者是腸道畸形等消化系統疾病，也可能引起糖尿病，甲狀腺功能低下等全身性疾病， 因此保護腸道健康，顯得至關重要。

便祕不僅要從個人長期不良的飲食和生活習慣開始改變，如缺乏運動，排便習慣不規律，膳食纖維攝入不足。還可以從食療方面入手，多喫這兩種食物，能夠輕鬆緩解慢性便祕導致的問題。

之前幫助過一名女性調理身體，她的症狀就是典型的長期便祕，從她晦暗的臉色、臉上的斑點，以及把脈的情況很容易可以看出來。之前她長期通過藥物調理便祕，據說她的便祕時間長達6個月，已經是慢性便祕了。我告訴她，必須從飲食上改變，方法很簡單，就是每天早晨早早餐中加一隻香蕉，把白天喝的各種飲料換成苦蕎茶。

下面說說香蕉和苦蕎的好處：

1.香蕉

香蕉是大名鼎鼎的通便水果，它味甘性寒， 可以清熱潤腸，促進腸胃蠕動，慢性便祕、痔瘡出血者，都可以喫點香蕉。但是需要注意的是，想要防止便祕，喫的一定要是熟透的香蕉，最好是表皮已經長出芝麻點的那種。如果香蕉還沒有熟透，喫起來有澀口的感覺，那麼它不僅不能通便，相反還會加重便祕的情況。

2. 苦蕎

苦蕎。李時珍在《本草綱目》中記載：“苦蕎味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力， 續精神，利耳目，煉武五臟渣穢”，民間還有稱它爲“淨腸草”的說法。苦蕎雖然有個“苦”字，但苦味很淡，反而散發着一種穀物的淡淡清香味，能夠有效幫助清腸。

養心小貼士：

便祕雖然不是什麼太大的問題，但如果一直放置不管就會引起大問題，所以如果長期便祕的話，一定要引起重視，平時合理膳食，多喫蔬菜水果，適當運動，養成良好的飲食習慣。

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