世界上最简单的运动是跑步，最难的也是。

　　有心减脂的人一抓一大把。

　　有很多小伙伴成功了，变得瘦美可人。

　　可是，也有好多小伙伴没有成功。

　　从大量减失败的数据看，

　　其实在开始就可以发现，

　　如果你发现你是以下的一种人，

　　那，要么就调整，要么就……

　　该干什么还干什么。

　　NO.1其实我只是一枚“看客”

　　手机了装了一二十个APP，

　　微信里关注了二三十个减肥号，

　　在各个平台关注三四十个健身达人。

　　下载了五六十G的健身视频。

　　然后呢，然后就没有然后了。

　　所有的运动都是看过即做过。

　　所有的努力都是翻过即做过。

　　所有的尝试都是下过即做过。

　　在减肥的世界里已经是一个常客。

　　但是在减肥的世界里却一直是一个看客。

　　总是在别人的励志故事里，

　　流着自己遗憾的眼泪，

　　YY就是自己最大的成就感。

　　YAPI说：

　　如果在减脂界你只是个“看客”。

　　那在美好人生里你可能也就是个“过客”。

　　如果扪心自问，自己无法持续去做，

　　那还不如趁早删除所有减肥有关的事务，

　　安心做一个胖子。

　　NO.2非典型性找茬患者

　　收集了好多好多的方案，

　　各种平台的，各种机构的，各种教练的。

　　然后比对这些方案的差异，

　　就去问教练，问机构，问专家

　　看看为什么会出现漏洞，

　　找到瑕疵以后就深挖硬拽？

　　抓住小辫子就不放，就不放。

　　Yapi说：

　　减脂是一个方法与身体的磨合过程。

　　因为身体的差异性和方法的匹配性存在差异，

　　所以这个磨合过程会比较长，

　　但只有磨合好了，才可以快速从容地减下去。

　　如果只是为了寻找那些瑕疵，

　　即便你已经是一个减脂的百科全书，

　　你也未必可以成为一个减脂的成功者。

　　因为成功的人懂得去做，而不是去狡辩。

　　咨询一整天跑步健身理论知识，

　　都不如直接去小区楼下跑一圈，

　　只有实践出来的健身经验，

　　才更有说服力！

　　NO.3急功近利狂

　　减脂之前豪言壮语或者对灯发誓。

　　一开始也是意气风发，狂拉猛练，

　　三天后，一称。

　　怎么会没有轻？

　　五天后，怎么腹肌还是只有一块？

　　不靠谱吧……

　　什么专业，什么有效。

　　一周后，该什么样还什么样。

　　Yapi说：

　　减脂就是一场持久战

　　所有的好身材都是时间雕刻出来的，

　　如果想速成，你真的不适合做运动减脂，

　　你可能适合做梦减脂。

　　NO.4补剂控和补剂黑

　　一种是补剂控，

　　觉得控制了补剂，就hold住了减肥这件事。

　　还没开始练就已经买了大量补剂。

　　觉得其实减脂是靠吃各类药丸促成的。

　　觉得肌肉是靠各类蛋白粉吹起来的。

　　不在乎运动，不在乎饮食。

　　只在乎，寻找万能的补剂。

　　补剂黑的世界里，

　　觉得运动减脂绝对不可以依靠补剂，

　　任何补剂都是骗人的。

　　即便是天然的饮食的控制和调整都是无效的。

　　只要运动到位，另外都不是事儿。

　　Yapi说：

　　对于减脂小伙伴来说，

　　补剂本来只是日常饮食之外的补充，

　　对营养起一个辅助的作用，

　　减脂是一个立体工程，需要多方配合。

　　NO.5数字敏感狂

　　特别注重运动的量，

　　注重自己身体的数字。

　　比如在跑步的时候要关注自己的跑速，

　　也要关注自己的节奏，

　　还要关注自己的心跳，

　　更要关注自己的血压。

　　同时十分在意自己的呼吸……

　　总是掐着各种表，各种尺，各种仪表，各种科学数据。

　　只要差一点，就要吹毛求疵。

　　Yapi说：

　　其实我们运动最要关注的自己的感受。

　　毕竟我们是活生生的人，

　　所有指标都无法诠释我们。

　　更无法客观描述出我们的感受。

　　听身体的话，没有错。

　　在跑步健身之前请让自己明白

　　你不是一天长胖的，所以也不能一天变瘦。

　　要有充分的心理准备，要有大目标，也要有小目标。

　　要了解你可能遇到的所有困难，并且想好对策。

　　要懂得尊重自己的决定，一定要听从自己的身体。

　　科学+健康，要有专业的指导和陪伴，

　　自己要不断学习。

　　最后还要坚持，

　　了解每一个节点，了解自己每一个进步。

　　战胜自己，克服自己一身赘肉，

　　用美好回报自己。

　　最后问一句，对自己：你，准备好了么？