你如果這樣的話就很容易減肥失敗……
世界上最簡單的運動是跑步,最難的也是。
有心減脂的人一抓一大把。
有很多小夥伴成功了,變得瘦美可人。
可是,也有好多小夥伴沒有成功。
從大量減失敗的數據看,
其實在開始就可以發現,
如果你發現你是以下的一種人,
那,要麼就調整,要麼就……
該幹什麼還幹什麼。
NO.1其實我只是一枚“看客”
手機了裝了一二十個APP,
微信裏關注了二三十個減肥號,
在各個平臺關注三四十個健身達人。
下載了五六十G的健身視頻。
然後呢,然後就沒有然後了。
所有的運動都是看過即做過。
所有的努力都是翻過即做過。
所有的嘗試都是下過即做過。
在減肥的世界裏已經是一個常客。
但是在減肥的世界裏卻一直是一個看客。
總是在別人的勵志故事裏,
流着自己遺憾的眼淚,
YY就是自己最大的成就感。
YAPI說:
如果在減脂界你只是個“看客”。
那在美好人生裏你可能也就是個“過客”。
如果捫心自問,自己無法持續去做,
那還不如趁早刪除所有減肥有關的事務,
安心做一個胖子。
NO.2非典型性找茬患者
收集了好多好多的方案,
各種平臺的,各種機構的,各種教練的。
然後比對這些方案的差異,
就去問教練,問機構,問專家
看看爲什麼會出現漏洞,
找到瑕疵以後就深挖硬拽?
抓住小辮子就不放,就不放。
Yapi說:
減脂是一個方法與身體的磨合過程。
因爲身體的差異性和方法的匹配性存在差異,
所以這個磨合過程會比較長,
但只有磨合好了,纔可以快速從容地減下去。
如果只是爲了尋找那些瑕疵,
即便你已經是一個減脂的百科全書,
你也未必可以成爲一個減脂的成功者。
因爲成功的人懂得去做,而不是去狡辯。
諮詢一整天跑步健身理論知識,
都不如直接去小區樓下跑一圈,
只有實踐出來的健身經驗,
才更有說服力!
NO.3急功近利狂
減脂之前豪言壯語或者對燈發誓。
一開始也是意氣風發,狂拉猛練,
三天後,一稱。
怎麼會沒有輕?
五天後,怎麼腹肌還是隻有一塊?
不靠譜吧……
什麼專業,什麼有效。
一週後,該什麼樣還什麼樣。
Yapi說:
減脂就是一場持久戰
所有的好身材都是時間雕刻出來的,
如果想速成,你真的不適合做運動減脂,
你可能適合做夢減脂。
NO.4補劑控和補劑黑
一種是補劑控,
覺得控制了補劑,就hold住了減肥這件事。
還沒開始練就已經買了大量補劑。
覺得其實減脂是靠喫各類藥丸促成的。
覺得肌肉是靠各類蛋白粉吹起來的。
不在乎運動,不在乎飲食。
只在乎,尋找萬能的補劑。
補劑黑的世界裏,
覺得運動減脂絕對不可以依靠補劑,
任何補劑都是騙人的。
即便是天然的飲食的控制和調整都是無效的。
只要運動到位,另外都不是事兒。
Yapi說:
對於減脂小夥伴來說,
補劑本來只是日常飲食之外的補充,
對營養起一個輔助的作用,
減脂是一個立體工程,需要多方配合。
NO.5數字敏感狂
特別注重運動的量,
注重自己身體的數字。
比如在跑步的時候要關注自己的跑速,
也要關注自己的節奏,
還要關注自己的心跳,
更要關注自己的血壓。
同時十分在意自己的呼吸……
總是掐着各種表,各種尺,各種儀表,各種科學數據。
只要差一點,就要吹毛求疵。
Yapi說:
其實我們運動最要關注的自己的感受。
畢竟我們是活生生的人,
所有指標都無法詮釋我們。
更無法客觀描述出我們的感受。
聽身體的話,沒有錯。
在跑步健身之前請讓自己明白
你不是一天長胖的,所以也不能一天變瘦。
要有充分的心理準備,要有大目標,也要有小目標。
要了解你可能遇到的所有困難,並且想好對策。
要懂得尊重自己的決定,一定要聽從自己的身體。
科學+健康,要有專業的指導和陪伴,
自己要不斷學習。
最後還要堅持,
瞭解每一個節點,瞭解自己每一個進步。
戰勝自己,克服自己一身贅肉,
用美好回報自己。
最後問一句,對自己:你,準備好了麼?
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