世界上最簡單的運動是跑步，最難的也是。

　　有心減脂的人一抓一大把。

　　有很多小夥伴成功了，變得瘦美可人。

　　可是，也有好多小夥伴沒有成功。

　　從大量減失敗的數據看，

　　其實在開始就可以發現，

　　如果你發現你是以下的一種人，

　　那，要麼就調整，要麼就……

　　該幹什麼還幹什麼。

　　NO.1其實我只是一枚“看客”

　　手機了裝了一二十個APP，

　　微信裏關注了二三十個減肥號，

　　在各個平臺關注三四十個健身達人。

　　下載了五六十G的健身視頻。

　　然後呢，然後就沒有然後了。

　　所有的運動都是看過即做過。

　　所有的努力都是翻過即做過。

　　所有的嘗試都是下過即做過。

　　在減肥的世界裏已經是一個常客。

　　但是在減肥的世界裏卻一直是一個看客。

　　總是在別人的勵志故事裏，

　　流着自己遺憾的眼淚，

　　YY就是自己最大的成就感。

　　YAPI說：

　　如果在減脂界你只是個“看客”。

　　那在美好人生裏你可能也就是個“過客”。

　　如果捫心自問，自己無法持續去做，

　　那還不如趁早刪除所有減肥有關的事務，

　　安心做一個胖子。

　　NO.2非典型性找茬患者

　　收集了好多好多的方案，

　　各種平臺的，各種機構的，各種教練的。

　　然後比對這些方案的差異，

　　就去問教練，問機構，問專家

　　看看爲什麼會出現漏洞，

　　找到瑕疵以後就深挖硬拽？

　　抓住小辮子就不放，就不放。

　　Yapi說：

　　減脂是一個方法與身體的磨合過程。

　　因爲身體的差異性和方法的匹配性存在差異，

　　所以這個磨合過程會比較長，

　　但只有磨合好了，纔可以快速從容地減下去。

　　如果只是爲了尋找那些瑕疵，

　　即便你已經是一個減脂的百科全書，

　　你也未必可以成爲一個減脂的成功者。

　　因爲成功的人懂得去做，而不是去狡辯。

　　諮詢一整天跑步健身理論知識，

　　都不如直接去小區樓下跑一圈，

　　只有實踐出來的健身經驗，

　　才更有說服力！

　　NO.3急功近利狂

　　減脂之前豪言壯語或者對燈發誓。

　　一開始也是意氣風發，狂拉猛練，

　　三天後，一稱。

　　怎麼會沒有輕？

　　五天後，怎麼腹肌還是隻有一塊？

　　不靠譜吧……

　　什麼專業，什麼有效。

　　一週後，該什麼樣還什麼樣。

　　Yapi說：

　　減脂就是一場持久戰

　　所有的好身材都是時間雕刻出來的，

　　如果想速成，你真的不適合做運動減脂，

　　你可能適合做夢減脂。

　　NO.4補劑控和補劑黑

　　一種是補劑控，

　　覺得控制了補劑，就hold住了減肥這件事。

　　還沒開始練就已經買了大量補劑。

　　覺得其實減脂是靠喫各類藥丸促成的。

　　覺得肌肉是靠各類蛋白粉吹起來的。

　　不在乎運動，不在乎飲食。

　　只在乎，尋找萬能的補劑。

　　補劑黑的世界裏，

　　覺得運動減脂絕對不可以依靠補劑，

　　任何補劑都是騙人的。

　　即便是天然的飲食的控制和調整都是無效的。

　　只要運動到位，另外都不是事兒。

　　Yapi說：

　　對於減脂小夥伴來說，

　　補劑本來只是日常飲食之外的補充，

　　對營養起一個輔助的作用，

　　減脂是一個立體工程，需要多方配合。

　　NO.5數字敏感狂

　　特別注重運動的量，

　　注重自己身體的數字。

　　比如在跑步的時候要關注自己的跑速，

　　也要關注自己的節奏，

　　還要關注自己的心跳，

　　更要關注自己的血壓。

　　同時十分在意自己的呼吸……

　　總是掐着各種表，各種尺，各種儀表，各種科學數據。

　　只要差一點，就要吹毛求疵。

　　Yapi說：

　　其實我們運動最要關注的自己的感受。

　　畢竟我們是活生生的人，

　　所有指標都無法詮釋我們。

　　更無法客觀描述出我們的感受。

　　聽身體的話，沒有錯。

　　在跑步健身之前請讓自己明白

　　你不是一天長胖的，所以也不能一天變瘦。

　　要有充分的心理準備，要有大目標，也要有小目標。

　　要了解你可能遇到的所有困難，並且想好對策。

　　要懂得尊重自己的決定，一定要聽從自己的身體。

　　科學+健康，要有專業的指導和陪伴，

　　自己要不斷學習。

　　最後還要堅持，

　　瞭解每一個節點，瞭解自己每一個進步。

　　戰勝自己，克服自己一身贅肉，

　　用美好回報自己。

　　最後問一句，對自己：你，準備好了麼？