全球公认最容易发胖的食物,你是不是每天都在吃？
摘要：重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。
俗话说民以食为天，我每天要吃丰富蔬果和食物来保证我们身体各种营养的平衡。我们总想吃的健康些,但总经不住美食的诱惑,今天就给大家盘点一下,上了世界卫生组织黑名单的食物,它们不仅让人发胖,对身体健康也是很大的危害，今天就给大家介绍全球公认最容易发胖的食物，你是不是每天都在吃一起来看一看吧。
第一位：油炸食物
代表：炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排……
直接导致肥胖或一些相关疾病
油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。
破坏维生素，导致蛋白质变性
让食物失去其本身的营养价值，反而还增加了身体代谢这些物质的负担
第二位：腌制食物
代表：咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……
导致高血压、加重肾脏负担
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。
损害胃肠道粘膜，导致胃肠炎和溃疡
由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
第三位：重加工肉类
代表：腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……
加重肝脏负担
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂，造成人体肝脏负担加重。
损害肾功能
重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
第四位：膨化食品
代表：薯片、虾条、方便面……
导致高血压，增加肾脏负担
这类食物为了调味，往往盐分很高，增加了肾脏代谢的负担
导致心血管疾病
这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为氧化脂质，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病等。
第五位：烧烤类食物
代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……
含致癌物质
由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
加重肾脏、肝脏负担
肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性。
俗话说民以食为天，我每天要吃丰富蔬果和食物来保证我们身体各种营养的平衡。我们总想吃的健康些,但总经不住美食的诱惑,今天就给大家盘点一下,上了世界卫生组织黑名单的食物,它们不仅让人发胖,对身体健康也是很大的危害，今天就给大家介绍全球公认最容易发胖的食物，你是不是每天都在吃一起来看一看吧。
